¿Cuáles son algunos consejos que pueden ayudar a conciliar el sueño en largos viajes de vuelo? Asesor de Salud

Comencemos por el más obvio. Volar clase de negocios. O mejor aún, de primera clase, es una buena opción si puedes pagarla.
Desafortunadamente, las aerolíneas reconocen que los pasajeros premium tienen la posibilidad de dormir cómodamente mientras viajan. Han convertido el asiento de primera categoría en casi una forma de arte, pero saben que también pueden cobrar tarifas premium por el privilegio. No obstante, es sensato viajar en la clase más alta o más cómoda que pueda pagar.
Incluso si no puede viajar en una clase premium, es posible que pueda pagar un poco más por un asiento con espacio adicional para las piernas. La mayoría de las aerolíneas ofrecen esta opción al reservar.
La investigación de easyJet reveló que el asiento más solicitado en un avión está en 7F, cerca del frente del avión, presumiblemente por la facilidad percibida de desembarco. Aquellos que buscan paz y tranquilidad tal vez deseen evitar el frente, sin embargo, ya que es aquí donde los padres con bebés a menudo viajan, y donde los asistentes de vuelo estarán dando tumbos con carretillas de bebidas.
Así que considera la parte trasera del avión. Los asientos de las ventanas obviamente reducen la posibilidad de ser molestados y también le brindan un lugar para descansar la cabeza, cerca de la parte delantera del avión, presumiblemente por la facilidad percibida de desembarco. Aquellos que buscan paz y tranquilidad tal vez deseen evitar el frente, sin embargo, ya que es aquí donde los padres con bebés a menudo viajan, y donde los asistentes de vuelo estarán dando tumbos con carretillas de bebidas.
No hay nada más molesto que estar a punto de quedarse dormido, solo para que un miembro de la tripulación de cabina lo empuje, tratando de averiguar si está abrochado. Mantener su cinturón de seguridad visible por encima de su ropa antes del despegue evitará esto.
La luz de las pantallas mantiene su cerebro despierto. “Si el ambiente es ruidoso, pruebe con música relajante”, “quizás con auriculares con cancelación de ruido”. Si es muy ruidoso, cambia a algo más fuerte “.
“Las pastillas para dormir pueden ayudar a superar el ruido y la incomodidad”, pero solo deben usarse en viajes que sean lo suficientemente largos, y solo si puede acostarse de forma plana.
El verdadero desafío llega cuando llegas a tu destino. La adaptación a un nuevo huso horario puede llevar varios días. Las pastillas para dormir de acción breve se pueden usar durante un tiempo limitado, para ayudar a iniciar el sueño a una hora local razonable cuando no se siente somnoliento y para ayudarlo a volver a dormirse cuando te despiertas durante el medio de la “noche”.