Esto es lo más importante: la corrección consciente y voluntaria de la postura es imposible a largo plazo. Simplemente no puede controlar voluntariamente todos los músculos necesarios para la rectitud. Cualquiera que sugiera lo contrario no tiene un concepto de función neuromuscular.
Lo que puedes hacer es alterar cómo funciona tu sistema nervioso . Piense en ello como un software que se ejecuta en el fondo de su movimiento cotidiano. No lo estás operando constantemente, pero siempre está activo.
Hablo mucho de esto en esta serie de videos:
Resumen de postura
El sistema nervioso funciona en patrones, y parece que tus patrones habituales están causando una mala alineación. Intentaría estos procesos simples para comenzar. Con el tiempo, si se convierten en una práctica diaria, la ciencia nos muestra que pueden tener efectos significativos sobre la alineación musculoesquelética. Nota: no intente corregir nada activamente aquí. No hay correcto / incorrecto. Estamos deshaciendo los patrones habituales, no reforzándolos.
Primero:
Cómo crear un evento para una reunión diaria de caminata / carrera grupal
¿Cómo distinguen los contadores de pasos entre un paso y otro movimiento?
-Te pones de espaldas en el piso. Es posible que necesite un poco de relleno debajo de la cabeza. Deje que las rodillas se doblen cómodamente alrededor de 90 grados.
-Sintoniza donde sientas contacto con el piso. Observe el contacto debajo del cráneo, los hombros, la pelvis, los pies. ¿Está distribuido uniformemente de lado a lado? ¿Se siente un lado más pesado?
-Observe la calidad de la respiración. ¿Qué partes del cuerpo se mueven al inhalar y exhalar?
-¿Dónde tienes tensión aquí? ¿Hay algún lugar donde puedas permitir que se derrita en el suelo?
Segundo:
– Ponte de pie normalmente.
-Imagina tu eje central, esa línea que corre a lo largo de la mitad de tu cuerpo. ¿Está centrado a lo largo de las curvas de la columna vertebral? ¿Está entre los lados izquierdo y derecho de tu cuerpo?
-Imagina una cuerda unida a la parte superior de tu esternón. Te está jalando suavemente hacia arriba desde ese punto, dándote a tu caja torácica un recordatorio de la elevación . No te fuerces activamente. Visualízalo.
– Visualiza simultáneamente una fuerza que tira de tu cuerpo hacia abajo. Piense en pequeños pesos unidos a sus huesos de asiento, o el cóccix. A medida que bajan el cuerpo hacia atrás, la cuerda alarga el frente del cuerpo. Ver imagen a continuación para visual.
Estos procesos pueden funcionar en un nivel subconsciente para causar un cambio muy real en la forma en que nos sostenemos y nos movemos. Tenga en cuenta que nuestro movimiento es tan bueno como nuestro alineamiento. Al mejorar la alineación, nos damos opciones para un mejor movimiento.
Si esto es útil, es posible que también desee consultar mi guía gratuita para mejorar el movimiento y la salud mental y corporal aquí:
www.ChandlerStevens.com/free-guide
