Yo no soy un médico. Todos los ejercicios físicos ayudarán a controlar el azúcar en la sangre. Pero no esperes ningún número milagroso. Puede esperar una reducción de 10 puntos o hasta 30 puntos, lo cual es bueno.
En mi propia experiencia, descubrí que una hora de levantamiento de pesas es más efectiva para controlar el nivel de azúcar en la sangre que 3 horas de actividad aeróbica, como el ciclismo. Más importante aún, el efecto es más largo durante todo el día.
No se alimente con carbohidratos refinados o azúcar antes y después del ejercicio físico. Deje que el ejercicio físico queme su glucógeno almacenado y luego la grasa. Coma alimentos ricos en proteínas y grasas en la dieta, después del ejercicio físico.
