¿Existen beneficios científicamente documentados de caminar y correr descalzo?

Creo que es mucho más interesante. Primero, pone al corredor nuevamente en control de su forma de andar. Las zapatillas de correr típicas distorsionan la relación entre el pie y el suelo y fuerzan una caída particular del pie. Liberado de esa distorsión, el corredor minimalista puede jugar más efectivamente con su modo de andar, hacer ajustes, etc. Segundo, el pie tiene una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Esos deben sentir algo, no solo el aplastamiento de forma extraña dentro de un corredor.

Cierto, después de toda una vida de zapatos extraños y de andares extraños y consecuentes y extrañas asimetrías musculares, alguien no solo se pondrá un par de zapatos minimalistas y se unirá al panteón de los Dioses. Pero el viaje de regreso a la naturaleza es interesante.

Respondiendo por experiencia personal, algunos pros son:

  • mayor conciencia y aprecio del entorno en el que corro, las superficies en las que corro, la técnica de correr que uso, etc. ya que es imposible “alejarse” de la misma manera que lo hacía cuando corría con los zapatos
  • la curiosidad de otros corredores, y otras personas, que lleva a un aumento de las interacciones sociales
  • aumento de la circulación sanguínea en los pies; casi nunca se congela aunque solo use zapatos finos en el invierno
  • pies más fuertes / musculares
  • no hay problemas con los zapatos mojados al correr bajo la lluvia o en ambientes húmedos
  • haciendo correr aún menos un “deporte de equipo”, que es una de las razones por las que me encanta correr, ya que puedes dejar de pensar en calcetines y zapatos completamente

y algunos contras son:

  • mucho más difícil correr en clima frío (por debajo de 5 grados Celsius / 41 grados Fahrenheit)
  • es mucho más difícil correr sobre superficies como el asfalto cuando hace mucho calor
  • riesgo de pisar piezas de vidrio diminutas (imposibles de ver) en entornos urbanos

Los pros y los contras de ir Barefoot –

Beneficios Aplenty –

  • Puede fortalecer músculos, tendones y ligamentos y dar como resultado un paso más natural
  • La extracción de la elevación del talón fortalece el tendón de Aquiles y el músculo de la pantorrilla, lo que reduce las lesiones como las torceduras de la pantorrilla o la tendinitis de Aquiles
  • Paso de carrera natural, aterrizar es la parte delantera del pie en primer lugar, a diferencia del aterrizaje del talón, mientras que el uso de zapatos, lo que provoca un frenado innecesario en cada paso.
  • Puede mejorar el equilibrio y la propiocepción, y activar músculos más pequeños en miembros inferiores responsables de un mejor equilibrio y coordinación

No sin sus peligros –

  • Sin protección contra escombros en el suelo
  • Ampollas y callosidades
  • Los músculos se sienten sobrecargados de trabajo tras el cambio, lo que inicialmente puede provocar lesiones como la tendinitis de Aquiles o la distensión de la pantorrilla
  • Puede causar un mayor riesgo de fascitis plantar, comúnmente conocido como el talón de jogger
  • Sin aislamiento del clima extremo. Por lo tanto, puede causar, por ejemplo, congelaciones en invierno

Espero que haya ayudado … Feliz corriendo 🙂

también leo mi respuesta aquí –
¿Correr descalzo hace que uno sea menos propenso a las lesiones?

En realidad, no hay tantos beneficios de correr descalzo. Es más efectivo y se siente más natural, eso es todo. Por supuesto, la parte más interesante es acerca de su efectividad: es un poco más efectiva que la ejecución calzada solo si se realiza correctamente. Hablando francamente, debes aprender a correr descalzo con un entrenador profesional antes de que sea tu rutina diaria. La mayoría de las personas solo lee varios artículos en la Web o no hacen nada y simplemente corren descalzos, causando un gran daño a su salud. Hablo en serio: consulta con un profesional antes de hacerlo.

Si se hace correctamente:

  • ya no hay impacto de impacto en las articulaciones de rodilla y cadera, por lo que ya no hay lesiones
  • Entrenamiento mucho más efectivo (entrenas más músculos / más intensamente por milla), porque tus músculos hacen todo el trabajo
  • más divertido que correr calzada, porque estás más conectado con el medio ambiente y el cuerpo

Los beneficios de correr descalzo son casi exactamente los mismos que los beneficios de correr cuando ambos se hacen correctamente.

La diferencia es que correr descalzo promueve una forma natural de bajo impacto, mientras que el correr con talón permite que el cuerpo corra en una forma incorrecta sin dolor inmediato, causando lesiones a medio y largo plazo.

Luego está la ventaja añadida de mucha más diversión

Éstos son algunos de los beneficios para la salud bien probados de caminar y correr descalzo:

Mejora la circulación sanguínea.

Proporciona reflexología libre y estiramiento de los pies.

Fortalece y estira los músculos de los pies.

Ayuda a disminuir el malestar emocional y la ansiedad.

Absorbe energía libre de la tierra.

Mejora la salud del corazón.

Mejora la respuesta del sistema inmune.

Reduce el estrés del cuerpo.

Elimina los trastornos del sueño.

Te ayuda a conectarte con la naturaleza.