Si dejo bebidas gaseosas, ¿el agua con una rodaja de limón es lo suficientemente baja en fructosa o debo renunciar al limón?

Salir del hábito de las bebidas azucaradas es una de las maneras más fáciles de mejorar su dieta. Sin embargo, debe comprender que el azúcar de cualquier tipo no es intrínsecamente insalubre. Ver ¿Está [esta comida] saludable?

Es la cantidad y la proporción en tu dieta lo que importa. El azúcar en un limón entero es solo alrededor de 2.5 gramos, que es 1/10 de lo que hay en un refresco típico. Unas rebanadas en el agua pueden hacer que sepa bien, y no hay suficiente azúcar para pensar siquiera.

Si planea perder peso, consulte primero con un médico. Mientras estás en la sala de espera, puedes leer La mejor dieta para perder peso.

Pasar de un refresco azucarado a una rodaja de limón, incluso si el limón SÍ tiene fructosa (y no creo que haya suficiente para hacer una pequeña diferencia), ¡sigue siendo un paso positivo! Renuncié a un hábito de refresco con DIETA de 1.5 litros por día y dejé 30 lbs. Tomaré un refresco ocasional, pero solo de vez en cuando.

Los primeros meses fueron los más difíciles, ¡necesitaba sabor en mi agua! Eventualmente, los diversos condimentos (incluido el limón) fueron demasiados problemas, y obtuve 1,5 L de agua corriente por día, y una taza o dos de té (con azúcar … ¡No estoy completamente libre de azúcar!).

Usted tomó la decisión correcta; las bebidas gaseosas son muy, muy malas para ti. En general, es mucho más fácil beber muchas calorías que comer muchas calorías, incluso sin darse cuenta. Dejar las bebidas gaseosas es un gran paso.

El agua con limón es mejor que el agua sin limón. No tengo ninguna prueba científica, pero es común aconsejar agua con limón a personas con diabetes.

Ahora, el limón tiene 0,2 g de azúcar y 0,6 g de carbohidratos totales por tamaño, según Google.
Una lata de cola de 0,33 tiene 35 g de azúcares, todos carbohidratos.

De modo que una lata de refresco de 0,33 tiene la misma cantidad de azúcar que 175 rebanadas de limón o 25 limones enteros.

Reemplazar refrescos con agua de limón va a ser difícil (soy un bebedor de refrescos).

Si puede, trate de encontrar agua con gas con sabor. Las marcas que son solo agua burbujeante con esencia natural añadida no tienen azúcar (o edulcorante) ni ingredientes artificiales. Encuentro que está mucho más cerca de la soda que simplemente agua.

Incluso las personas muy sanas consumen pequeñas cantidades de azúcar sin volverse obesas. Si está leyendo el mismo sitio de Harvard que yo, verá que la pirámide de alimentación saludable y alimentación saludable recomienda comer algo de fruta (que contiene fructosa) y permite beber un poco de leche (que también contiene azúcares).

Mejor una bebida ligeramente dulce que disfrutas lo suficiente como para seguir bebiendo, que una que se siente como hacer penitencia durante décadas (supongo) de soda. Si puedes acostumbrarte a tomar bebidas con solo una fracción de la cantidad de azúcar que tiene una soda, eso es un gran paso adelante, así que tómalo.

Sugeriría bebidas carbonatadas de sabor natural. Bebo bebidas que no tienen azúcares añadidos, colores o sabores artificiales, como Polar Seltzer o realmente cualquier agua mineral.

Por lo general, no se les llama seltzer si tienen un montón de otras porquerías en ellos, y para mí, algunos saben incluso mejor que la soda. Es decir, si le gustan los sabores de frutas, como el arándano rojo, la lima, la frambuesa, la manzana y sus combinaciones.

Si te preocupa la cantidad minúscula de azúcar de una rodaja de limón que solo está sumergiéndote en el agua, es posible que quieras hablar con alguien. Ese tipo de comportamiento puede ser poco saludable y tengo la sensación de que Craig Good le informará sobre los peligros de los trastornos alimentarios y que se los debe tomar muy en serio.