Mi estimación es varias desviaciones estándar. Si tiene la intención de realizar una prueba de coeficiente de inteligencia dentro de varios meses, debe cuidar muy bien su cuerpo; esto incluye una nutrición adecuada, una dieta de comida para el cerebro, que consistiría en FISH con ácidos grasos omega-3, FRUTAS y HORTALIZAS; y, por supuesto, dormir lo suficiente, lo que permite que tu cerebro se reinicie, al igual que limpiar la caché de RAM en una computadora mientras la computadora está encendida. El cerebro siempre está encendido, pero necesita tiempo inconsciente para reactivarse y fortalecer las conexiones neurales nuevas.
Si no tiene un sueño o una nutrición adecuados cuando realiza el examen, no lo hará lo mejor que pueda. Sin embargo, si está un poco privado de sueño , puede obtener mejores resultados en una prueba de cociente intelectual que si tuviera una noche de descanso total, ya que su cerebro se volverá más creativo temporalmente y hará conexiones más flexibles entre otras áreas del cerebro, casi como usted en un estado de ensueño.
Mi investigación sobre estudiantes de bajos ingresos reveló que la mayoría de ellos están desnutridos y esto afecta significativamente su funcionamiento cognitivo. La falta de una nutrición adecuada, a su vez, conduce a un ritmo circadiano impredecible, lo que conduce a patrones de sueño poco saludables.
Me disculpo por la tangente algo relacionada. En conclusión, si se requiere que tome un gran examen al día siguiente o si se requiere tomar una gran decisión al día siguiente que requiera creatividad, recomendaría 5 a 6 horas de sueño. Esta parece ser la cantidad óptima para “días grandes”. Sin embargo, en “días normales” debe tener 7-8 horas de sueño, como mínimo.
