El aceite de pescado (para ácidos grasos omega-3 EPA y DHA) es definitivamente el suplemento más importante sobre el que recientemente he aprendido mucho. Muchos estudios clínicos han demostrado beneficios cardiovasculares del aceite de pescado (reduciendo los triglicéridos, por ejemplo), que es probablemente el beneficio más conocido. Pero el aceite de pescado también es compatible con el resto del cuerpo (es ideal para el desarrollo neurológico infantil, para los ojos secos, para la piel, incluso para la regulación del estado de ánimo). Aquí especifico el aceite de pescado porque aunque muchas personas hablan de semillas de lino y otras fuentes de omega-3 a base de plantas, el aceite de pescado es muy superior. En primer lugar, la cantidad de linaza que necesitaría consumir es bastante escandalosa en comparación con la cantidad de aceite de pescado que necesita, y en segundo lugar, el aceite de pescado contiene DHA y EPA que tienen muchos beneficios comprobados y la linaza contiene ALA, que puede o puede que no tenga los mismos beneficios (supuestamente, su cuerpo convierte al ALA en EPA). Esencialmente, es un pequeño sin inconvenientes reales y beneficios potencialmente grandes. Y ha existido por mucho tiempo (la gente lo ha estado fabricando y tomando en Noruega durante siglos).
Si está interesado en tomar aceite de pescado, le recomiendo asegurarse de que tenga niveles adecuados de DHA y EPA (se recomienda un total de aproximadamente 1000 miligramos para un adulto), no contiene metales pesados / dioxinas / PCBS, y escoja algo en forma de triglicéridos naturales ( mejor absorbido por el cuerpo que el éster etílico de). Dicho esto, hay algunas formas de sabor bastante agradables (como masticables gomosos para niños, cápsulas con sabor, etc.) por lo que no es tan malo como parece.
