¿Cómo tratar el estreñimiento y el dolor de espalda baja?
Por Branko Rakic 6 de enero de 2018 Deja un comentario
¿Sabía que el estreñimiento y el dolor de espalda están realmente interconectados? Claro, hay muchas causas de dolor de espalda, pero la realidad es que el dolor de espalda y el estreñimiento están conectados. Los discos intervertebrales deslizados generalmente conducen al dolor crónico de la parte baja de la espalda. Estos discos se crean a partir del cartílago, y están creando un colchón entre las vértebras, ya que trata de absorber cualquier choque. Como se puede imaginar, agregar presión a los discos provocará un prolapso.
Esa presión será diferente según la postura que tengas en ese momento. Y eso es lo que conecta el estreñimiento y el dolor lumbar. Cuando tienes estreñimiento crónico, tienes que pasar mucho tiempo en el inodoro. Estás en una posición sentada doblada. Esto forzará mucho la espalda y eso genera una gran presión sobre los discos intervertebrales. Tus discos se mueven y experimentas mucho dolor.
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Existen múltiples tratamientos que puede optar cuando tiene estreñimiento y dolor de espalda baja. Lo ideal es comenzar bebiendo más agua. Esto te ayudará a mantenerte hidratado, y te ayuda a eliminar el estreñimiento en poco tiempo.
Otra excelente manera de tratar el estreñimiento y el dolor lumbar es comer más fibra. La fibra soluble y la fibra no fermentable en particular tienden a ser muy buenas para usted en este tipo de situaciones. Además, es importante ejercitar tanto como pueda. La rutina de ejercicios realmente te será útil, y también está diseñada para que te sea más fácil mantenerte en forma también.
Además, beber café puede ser muy útil también. Para algunas personas, el café es útil ya que les ayuda a mantenerse alejados del baño. También es una buena idea tomar senna. Este es un laxante herbal que puede ayudarlo a eliminar el estreñimiento. Es fácil de obtener, ya que es un producto OTC.
Los alimentos y suplementos probióticos serán muy útiles a este respecto. Algunos agentes de carga, ablandadores de heces, laxantes estimulantes y laxantes osmóticos también pueden ser muy útiles para usted. Los cambios en la dieta como una dieta baja en FODMAP también te ayudarán mucho aquí. Además, comer citrato de magnesio y ciruelas pasas va a ser muy útil también.
Conclusión
El tratamiento del estreñimiento y el dolor de la parte baja de la espalda es bastante difícil, especialmente si se trata de estreñimiento crónico. Pero siempre que use estos consejos y se asegure de adaptarlos a su situación actual, estará más que bien. También es una muy buena idea evitar los productos lácteos. Estos pueden ser problemáticos para su situación actual, por lo que debe evitarlos de la mejor manera posible.
Una vez que trate sus problemas de estreñimiento, los problemas de dolor de espalda disminuirán también. Pero es una muy buena idea hablar con el médico y ver si todavía hay conexiones para el estreñimiento y el dolor de espalda. ¡Esta es la mejor manera de prevenir problemas futuros!
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