Dieta y estilo de vida Coma muchos arándanos, que promueven la neurogénesis, y el pescado, que se correlaciona negativamente con problemas cerebrales. También preste atención a los consejos habituales sobre cómo evitar la dieta estadounidense estándar SAD, que se llama acertadamente.
Haga mucho ejercicio aeróbico, que también estimula la neurogénesis (seguramente en la región del giro dentado del hipocampo y el bulbo olfatorio, el asiento del sentido del olfato). Desafía a tu cerebro para que las neuronas recién formadas sean reclutadas en la red neuronal, de lo contrario, simplemente mueren. Eso significa aprender un nuevo idioma, baile cuadrado, tomar clases, etc.
Lea el libro Spark, The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, escrito por un profesor de Harvard Medical School llamado John Ratey. Fácilmente uno de los libros más importantes jamás escritos porque la ciencia es tan nueva y poderosa.
