Si solo algunas veces y no frecuentemente, pregúntese lo siguiente:
- ¿Es esto después de una comida pesada / carburada lo que sucede?
- ¿Hubo una gran brecha entre su comida anterior y la comida actual que le hace perder el nivel de energía?
- En estas instancias, ¿estás deshidratado?
- ¿Cuál es su consumo de cafeína, café, refrescos, bebidas energéticas, etc.?
- ¿Cuál es la frecuencia de tales incidentes?
- ¿Estás privado del sueño?
- ¿Bebes bebidas alcohólicas?
- ¿Estás sufriendo de indigestión, acidez, etc.?
- ¿Has probado tu nivel de azúcar en la sangre?
- ¿Toma algún medicamento que pueda tener tales efectos secundarios?
Es natural sentirse bajo y somnoliento por la tarde, así que debe recordarse.
Haga algunos cambios como-
- Agregue proteínas a sus comidas y use alimentos de IG bajo como harina de mezcla o arroz rojo / marrón.
- Verifique el tamaño de su porción y la velocidad de tragar, ¿está comiendo demasiado? Tendemos a comer mucho menos si masticamos de manera adecuada y lenta con enfoque en la comida.
- Beba suficiente agua durante el día 2-3 lts mínimo pero más si es una persona activa.
- Beba agua en pequeños sorbos durante la comida. Beba más después de alrededor de una hora. No se llene solo antes de su comida.
- Si tiene malestar estomacal / indigestión / acidez, busque remedio.
- No mantenga una gran distancia entre sus comidas. Ejemplo- B / f-8AM, refrigerio a media mañana / fruta-1030-11 AM, almuerzo entre -1230-1330, merienda y refrigerio-1630-1700, cena para el 1900.
- Reduzca la cafeína, el alcohol y el tabaco.
- Controle su presión arterial, función hepática, actividad tiroidea, nivel de azúcar -HB1AC, ayuno / PP.
- Si está estreñido, rectifique.
- Comience a hacer ejercicio si no lo hace ya.
- Retírese temprano en la noche y duerma un mínimo de siete horas.
Mantenga un registro o tenga en cuenta y descubrirá por qué está sucediendo esto. Por supuesto, tomará tiempo para que el cuerpo se adapte a los cambios.
Espero que esto ayude.
