Personalmente, no creo que encontremos una CURA para el envejecimiento en el futuro previsible. Si bien sería ideal, debemos ser realistas y trabajar sobre la base de que probablemente no suceda. En mi opinión, debemos trabajar desde donde nuestro conocimiento se encuentra actualmente. Nuestra área de conocimiento más sólida radica en que, aunque entendemos las razones por las cuales el cuerpo se deteriora con la edad, no contamos con los conocimientos necesarios para intervenir de forma tal que influya en los procesos metabólicos actuales porque lo que sabemos actualmente es metabolismo es una fracción en comparación con lo que no sabemos al ponernos en una posición muy débil. El área en la que somos bastante fuertes es que conocemos los tipos de daños que ocurren durante el proceso de envejecimiento y, por lo tanto, si pudiéramos reparar el daño, lo haríamos No tiene que entender los procesos metabólicos del cuerpo para retrasar el reloj. Si bien esto no será una cura, sería un acceso directo a la extensión radical de la vida, como explicaré en detalle en breve.
A menudo me preguntan “¿Cuánto tiempo antes de que podamos curar el envejecimiento?” para entender, tengamos en cuenta que ya estamos agregando dos meses a la esperanza de vida cada año (o 5 horas por día) y esto ha sido constante durante los últimos 30 años más o menos. Si consideramos que muchas personas, incluido yo mismo, vemos una posibilidad mejor que el 50% de controlar el envejecimiento dentro de los 25 años y todo el asunto comienza a ser muy interesante. En cuanto al lapso de tiempo para una cura real, me atrevería a suponer que está al menos a 100 años de distancia. El enfoque alternativo es apuntar a controlar el envejecimiento y reparar el daño acumulado, y este debería ser nuestro objetivo principal porque comprendemos cómo se establece el daño aunque comprendemos muy poco acerca de realmente desacelerar el envejecimiento o influir en el metabolismo como mencioné en el párrafo inicial . Esta es la esencia de la teoría SENS de Aubrey De Gray con respecto al enfoque de la ingeniería y tiene la mejor perspectiva de éxito en la primera mitad de este siglo. Habiendo dicho que otras dos organizaciones bien financiadas están librando una guerra contra el envejecimiento, cuando se tienen en cuenta estas dos cosas, la primera empresa es Calico, que es una empresa independiente de biotecnología de I + D establecida en 2013 por Google Inc. Arthur D. Levinson y el otro es Human Longevity Inc. Estos dos indican que el campo está atrayendo fondos serios y que serán seguidos por otros muchos, grandes y pequeños, por lo que estamos comenzando un serio esfuerzo para abordar el problema del envejecimiento. posa para todos los que están actualmente vivos.
Los avances actuales en el área de investigación de los telómeros relacionados con el alargamiento de los telómeros son de gran interés para mí en este momento porque la investigación se está moviendo extremadamente rápido y claramente es técnicamente posible y altamente probable que se traduzca en humanos. La principal preocupación con el alargamiento de los telómeros solía residir en el riesgo teóricamente elevado de cáncer, pero este problema no se aplica en base a la investigación actual que se puede ver en el sitio web de la Universidad de Stanford en https://med.stanford.edu/ news / al … explica cómo la extensión de los telómeros revierte el reloj del envejecimiento en células humanas cultivadas. Como investigador en envejecimiento considero que esta investigación y alguna investigación de apoyo y complementaria que ha tenido lugar en Harvard junto con una investigación adicional relacionada con compuestos que está relacionado con la rapamicina tiende a indicar que finalmente estamos logrando un progreso significativo en el tratamiento de las enfermedades del envejecimiento. Curiosamente, el acortamiento de los telómeros fue percibido hasta ahora por muchos como un resultado del envejecimiento y no causal, pero la investigación en Stanford claramente repudia esto y sugiere que el Dr. Bill Andrews estuvo en lo correcto durante todo el camino.
En cuanto al mecanismo de entrega que se ha desarrollado hasta ahora, los científicos de Stamford usaron ARN mensajero modificado para extender los telómeros, por lo que todo el proceso si se traduce efectivamente en humanos, y la evidencia lo sugiere, sería bastante sencillo, especialmente cuando considera el grado de extensión que es de 1000 nucleótidos y el hecho de que los telómeros que alargan los telómeros solo se activan en el cuerpo durante 48 horas, lo que significa que no hay riesgo significativo de cáncer debido al tiempo limitado durante el cual la proliferación de las células podría tener lugar.
Personalmente, estoy bastante seguro de que con SENS y otras rutas exploradas, como la investigación de Telomere anterior, demostramos que no tenemos que encontrar una cura para el envejecimiento, por lo tanto, soslayamos los problemas que presenta nuestra falta de conocimiento en el área del metabolismo y el proceso de envejecimiento crea porque lo que Aubrey de Gray denomina “ingeniería de senescencia insignificante”. Puede prolongar potencialmente la vida indefinidamente sin curar el proceso de envejecimiento subyacente que se permite continuar normalmente.
La clave está en el hecho de que tenemos una comprensión suficiente de los procesos genéticos y bioquímicos que conducen al daño metabólico que ya podemos imaginar lo que se denomina el enfoque de ingeniería. Aubrey frecuentemente usa la pregunta “¿Cuánto tiempo durará una casa?” Por supuesto, la respuesta es que, si la cuidas, ¡puede durar para siempre! La clave aquí es que Aubrey propone que encontremos un método para deshacer el daño acumulado durante los primeros 50 o 60 años de la vida de una persona. Reparar el daño significa que no necesitamos entender todos los procesos de envejecimiento, solo que necesitamos saber lo suficiente para prolongar la vida sana, digamos 30 años.
En realidad es bastante fácil seguir cómo funciona esto y lo que esto significa en esencia es esto, digamos que tiene 60 años en el momento de la primera intervención y que este tratamiento temprano y fundamentalmente imperfecto repara el 75% del daño acumulado. Luego, 10 años más tarde llegaría a la edad cronológica de 70 años, pero biológicamente tendría solo 45 años y se vería como si tuviera 45 años. Ahora llegamos a la clave vital de toda la teoría que es esta, digamos 20 años después del primer tratamiento, cuando estás cronológicamente 80 pero biológicamente 55 años, claramente tanto tu médico como tú se darán cuenta de que el daño que no fue reparado en el primer tratamiento combinado con un mayor daño acumulado durante los 20 años ya que nuevamente representa un riesgo para la salud. En este punto, es hora de otra intervención. Es ahora cuando el progreso en la medicina entra en juego porque, para cuando han pasado 20 años, la medicina antienvejecimiento habrá avanzado de manera significativa y, mientras que el primer tratamiento le compró otros 20 o 30 años reparando una cantidad justa del daño acumulado durante 60 años de vida, no lo reparó todo. 20 años después, el progreso significará que el último tratamiento no solo reparará todo el daño corregido por la primera intervención sino también parte del daño que no pudo ser reparado 20 años antes, así que en esencia ahora estás cronológicamente 80 (pero biológicamente en los 50) y tener la intervención número 2 significa que, si bien usted tendrá 20 años, cronológicamente será biológicamente más joven después de la segunda intervención que después del primero.
Esta es la esencia de la teoría de Aubrey de Grey y casi cualquier otra teoría basada en el rejuvenecimiento y la reparación de daños, esencialmente, es un atajo para la extensión radical de la vida. No es una cura, pero reconoce que no es necesario porque simplemente compra tiempo y lleva a una situación en la que las intervenciones regulares a intervalos de 15/20 años con tratamientos efectivos crecientes podrían prolongar la vida de forma prácticamente indefinida.
Entonces, ¿la pregunta bi sucederá? Mi opinión es que estamos en el camino en una serie de áreas como la terapia génica, la terapia de células madre, la ingeniería de tejidos y muchos otros tipos de medicina regenerativa, como el trabajo con Telomeres. El progreso depende del financiamiento, aunque una serie de factores impulsarán las cosas y el interés entre los científicos y la población en general, así como entre los filántropos ricos, aumenta. La mayor fuerza motriz de todas es que los baby boomers están envejeciendo y esto exigirá cada vez más a los sistemas de salud. Tenga en cuenta que la persona promedio cuesta más en gastos médicos en el último año de su vida que todos los demás años juntos. Además, la cantidad de trabajadores está disminuyendo en la mayoría de los países desarrollados, lo que significa que debemos mantener a la población existente trabajando y productiva el mayor tiempo posible.
Estas son solo dos razones, pero en conjunto plantean un grave problema económico a muchos gobiernos de todo el mundo. Entonces, ¿qué marco de tiempo le puse? Hice una proyección hace un tiempo y, con base en la investigación actual, creo que podremos tratar y gestionar el envejecimiento en 20/25 años con suficiente motivación, investigación adecuada y una sólida financiación que está comenzando a fluir con Google Calico y El fundador de PayPal Peter Thiel a bordo con SENS y otras personas adineradas que se están dando cuenta de que esto es algo que es posible y que ya no está en los dominios de la ciencia ficción. Muchas de las terapias están progresando bastante bien, como la terapia con células madre, la terapia génica y la ingeniería tisular, pero sin una intervención integral dirigida a todos los tipos de daños que surgen debido al envejecimiento de los tratamientos, lo más probable es que solo permitan que una persona por 5 o 6 años. Por supuesto, hay otras rutas además de los enfoques de ingeniería como SENS y creo que incluso Aubrey de Grey sabe que SENS es solo un medio para poner un pie en la escalera, pero una vez que las estrategias SENS se perfeccionan, sin duda salvarán millones de vidas y evitarán gran sufrimiento Como yo lo veo, hay cinco tecnologías que finalmente llevarán a la extensión radical de la vida durante el transcurso de este siglo. Estas son biotecnología avanzada, nanotecnología, robótica avanzada, genética e inteligencia artificial robusta a menudo simplemente referida como IA, el efecto de estos Las tecnologías tendrán una extensión de vida diferente, pero creo que hay dos posibles enfoques que probablemente lleguen a buen puerto primero, uno es SENS, que es biotecnología, el otro es una combinación de inteligencia artificial robusta combinada con emulación cerebral completa. La emulación del cerebro completo es donde el cerebro se carga en un medio digital y se mejora y reemplaza con componentes no biológicos hasta que llega a una etapa donde los componentes no biológicos pueden modelar la parte biológica con tanta precisión que la pérdida original del cerebro sería irrelevante desde un punto de vista perspectiva funcional. Personalmente, creo que el resultado a largo plazo será una combinación de los cinco, el punto crucial es que cada una de estas tecnologías individualmente tiene el potencial de llevarnos a donde necesitamos ir. Lo que esto significa es que para que el desarrollo de la extensión de la vida radical falle, todas estas tecnologías también deben fallar y eso simplemente no sucederá, así que supongo que alcanzaremos la etapa de tener un nivel decisivo de control sobre el proceso de envejecimiento dentro de 20 / 25 años aunque quizás no todas las tecnologías que describo estén suficientemente desarrolladas en ese punto, el camino a seguir para las que no lo están será muy claro. También debemos tener en cuenta que también existe la posibilidad de que podamos encontrar una ruta más rápida y que los tratamientos para alargar los telómeros puedan tener un beneficio mayor de lo que se supone y la investigación actual, como se mencionó anteriormente, confirma que sí lo hace. Claramente alargar los telómeros a través de la activación temporal de la telomerasa es enormemente beneficioso ahora parece que el mayor riesgo de cáncer ya no es un factor importante. Las implicaciones para la ingeniería de tejidos también son interesantes. Hasta hace poco, algunos pensaban que el acortamiento de los telómeros era una consecuencia del envejecimiento y no una causa, pero todas las pruebas tienden a indicar lo contrario basadas en investigaciones en curso, como se mencionó anteriormente. Sin embargo, las implicaciones de las células madre combinadas y los telómeros alargados podrían significar que podemos mejorar en gran medida nuestras habilidades con respecto a las reparaciones biomédicas.
Si no está seguro de si esta es una guerra que vale la pena considerar, cuando se gane la guerra contra el envejecimiento (y es un caso de cuándo no) se ahorrarán 100.000 personas por día. Esto se debe a que, de las 150,000 personas que mueren cada día, dos tercios mueren por envejecimiento. Esta es una cifra asombrosa y lo que esto significa es que, de casi 60 millones de personas que mueren cada año, 40 millones mueren por problemas relacionados con la edad. Creo que lograremos resultados positivos significativos en la próxima década en la investigación sobre ratones y que el conocimiento adquirido se transferirá a los humanos y, con suerte, terminará el descenso horrible a la senilidad y la vejez de los millones de personas que permanecen en hogares de retiro. y sufrir las indignidades que vienen con el paso de los años.
Conquistar el envejecimiento es más o menos lo mismo que superar cualquier otra enfermedad, aunque el envejecimiento es un problema complejo que involucra muchos procesos diferentes, pero eso no significa que no sea un objetivo realista convertirlo en una condición crónica aunque manejable dentro de un plazo de 25 años.
Anti-envejecimiento no es algo que sucede por sí mismo. Tiene que ser planeado y orquestado cuidadosamente. Incluso Aubrey de Gray no tiene todas las respuestas para combatir el envejecimiento: Aubrey de Gray
Pero tiene razón en que las mutaciones del ADN en el ADN celular y en el ADN mitocondrial deben contrarrestarse, de lo contrario, nuestras vías metabólicas alteran. Esto podría llevar al cáncer, lo que nos robaría la vida que preferiríamos preservar.
Desde alrededor de 1995 sabemos que la inflamación está acortando nuestras vidas, si no dejamos de hacerlo. Los radicales libres pueden causar mutaciones en nuestro ADN, por lo que los antioxidantes son importantes para contrarrestar eso. Poco a poco, la investigación contra el envejecimiento ha acumulado una serie de factores que nos harán vivir más tiempo, si lo orquestamos de una manera equilibrada.
A continuación, revisaré las vitaminas y suplementos clave que han publicado efectos antienvejecimiento. Con esto quiero decir que ha habido un consenso de expertos en antienvejecimiento, porque varios estudios han demostrado un efecto clínico positivo de las vitaminas y los suplementos. No todas las afirmaciones en los medios están probadas.
Vitaminas y suplementos necesarios para el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular
- La vitamina K2 ha surgido en varios estudios como una vitamina importante que elimina el calcio del compartimiento vascular y lo transporta a los huesos donde se almacena. La prevención de la osteoporosis está estrechamente relacionada con el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular, que en mi opinión no es ampliamente conocida. Otro estudio de 2013 utilizó una base de pacientes mucho más grande de 36,282 mujeres posmenopáusicas de la iniciativa de Salud de la Mujer en los EE. UU. Que fueron seguidas durante 7 años. Inicialmente hubo cierta confusión en cuanto a cuán dóciles eran los pacientes al tomar los 1000 mg requeridos de carbonato de calcio y 400 UI de vitamina D3. El grupo que cumplió con los requisitos cuando se comparó a los 7 años de la prueba tenía entre un 35% y un 38% menos de fracturas de cadera que el grupo placebo. Esta suplementación no causó cálculos renales en el grupo de estudio, como muchos médicos lo citan como la razón por la cual no desean recomendar la suplementación con vitamina D3 y calcio. En otras palabras, todas estas preocupaciones sobre cálculos renales que tantas veces ha leído en los medios de comunicación no son ciertas.
- La segunda vitamina necesaria es vitamina D3 en dosis de 4000 UI a 5000 UI por día. Esto ayuda a absorber el calcio en el intestino, pero también ayuda a transportarlo a los huesos alejados de las arterias. Además de estas vitaminas y suplementos, se necesita ejercicio regular para acondicionar el corazón y los pulmones. El efecto general es que la osteoporosis, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares se previenen juntos. Tenga en cuenta que también se debe evitar el azúcar para evitar la oxidación del colesterol LDL.
- PQQ y Co-Q-10 también son necesarios para el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular (ver a continuación). Estos dos suplementos fortalecen las mitocondrias, los pequeños paquetes de energía dentro de las células del músculo cardíaco y las células del cerebro. Cuanto mejor es el soporte, más resistentes son el corazón y el cerebro a los cambios con el envejecimiento. El corazón y el cerebro son particularmente ricos en mitocondrias.
- La vitamina D3, el ácido alfa lipoico y el resveratrol también son necesarios para la prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, debido a la acción antiinflamatoria (ver a continuación).
- El magnesio y el extracto de té de hoja verde han demostrado ser beneficiosos en términos de prevención de ataques cardíacos
- Hawthorn es una hierba que se ha encontrado útil para la prevención de enfermedades del corazón y el tratamiento de la insuficiencia cardíaca leve (en Alemania, conocida como “Crataegutt” y se utiliza como medicina popular).
La función mitocondrial necesita ser mejorada
Si queremos tener energía cuando envejecemos, debemos cuidar nuestras mitocondrias. Aquí es donde tienen lugar los procesos bioquímicos que producen energía para nosotros.
Como resumí en un blog en otro lugar, hay varios pasos y suplementos que nos ayudarán a preservar las mitocondrias:
- El envejecimiento mitocondrial se ralentiza con ubiquinol (= Co-Q-10). Co-Q-10 repara el daño del ADN en sus mitocondrias.
- Otro suplemento, PQQ (= pirroloquinolina quinona) estimula la multiplicación de las mitocondrias sanas. Entre los dos suplementos tendrá más energía ya que la función mitocondrial óptima está asegurada.
- Hay cambios sencillos en el estilo de vida que puede hacer: comer menos calorías ya que esto estimulará los genes, lo que a su vez estimula el metabolismo celular, incluidas las mitocondrias.
- El resveratrol, el suplemento de la piel de uva roja también puede estimular el metabolismo de las mitocondrias. Haga más ejercicio y regularmente ya que esto también estimulará a sus mitocondrias a multiplicarse de forma similar a los efectos de PQQ.
- El ácido alfa lipoico es un antioxidante que contrarresta la desaceleración del metabolismo mitocondrial.
Vitaminas y suplementos antiinflamatorios
Desde mediados de la década de 1990, la profesión médica sabe que la inflamación desempeña un papel importante en el desarrollo de ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedades inflamatorias del intestino como la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, enfermedad de Alzheimer, diabetes mellitus, artritis (artritis reumatoide y osteoartritis) , esclerosis múltiple, solo por nombrar algunos. Aquí hay una lista de vitaminas y suplementos que contrarrestan la inflamación:
- Vitamina D3: la vitamina D3 es un antiinflamatorio que ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer.
- Ácido alfa lipoico: este antiinflamatorio es soluble en agua y en aceite. Es un antioxidante que protege de enfermedades cardiovasculares, diabetes y puede reducir el tamaño de un derrame cerebral.
- Bioflavonoides: los bioflavonoides se encuentran en frutas y verduras. Uno de los más potentes es el resveratrol. El resveratrol previene la oxidación del colesterol LDL, lo que previene los ataques cardíacos. También previene la enfermedad de Alzheimer y ayuda a prevenir la resistencia a la insulina.
- Ajo: esta hierba tiene efectos antiinflamatorios, estimula el sistema inmunitario y reduce moderadamente la presión arterial. Se usa como un complemento en el tratamiento de la presión arterial alta, previene las enfermedades del corazón y varios cánceres. Ayuda a reducir la inflamación con osteoartritis.
- Extracto de raíz de jengibre: la raíz de jengibre es un antiinflamatorio, pero también tiene efectos antináuseas y es útil para el mareo, las náuseas matutinas y los efectos secundarios de la quimioterapia. La artritis también es ayudado por ella.
- Ginseng: el ginseng es una medicina herbal popular; tiene efectos antiinflamatorios y mejora la función inmune. A menudo las personas lo toman durante la temporada de resfriado y gripe.
- Extracto de té verde: el extracto de té verde es antiinflamatorio y tiene efectos antioxidantes. Se usa para la prevención del cáncer, malestares estomacales y diarrea. También ayuda en pacientes con enfermedad de Crohn y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.
- Melatonina: la melatonina es una hormona natural producida en la glándula pineal. Es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio. También te ayuda a dormir. En dosis más altas se usa como medicamento contra el cáncer ya que estimula el sistema inmunitario.
- Rutina: la rutina es un bioflavonoide que se usa para fortalecer los vasos sanguíneos, ayuda en la prevención del accidente cerebrovascular y ayuda con la osteoartritis.
- Selenio: el selenio es un oligoelemento y un importante antioxidante y antiinflamatorio. Estimula el sistema inmune, ayuda en la prevención del cáncer y convierte la hormona tiroidea T4 en la hormona tiroidea T3 más activa.
- El aceite de hígado de bacalao (omega-3) y el aceite de krill son ácidos grasos omega-3. El aceite de krill contiene más DHA, mientras que los ácidos grasos omega-3 derivados del aceite de pescado contienen más omega-3. Tanto el aceite de krill como el aceite de pescado son necesarios como suplementos para prevenir la artritis, derrames cerebrales, ataques cardíacos, osteoporosis, diabetes, demencia, Alzheimer e inflamación.
- La coenzima Q10 tiene propiedades antioxidantes, pero también propiedades antiinflamatorias y ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas.
- Semilla de lino: La semilla de lino molido tiene antiinflamatorios omega-3, lignanos protectores del cáncer, propiedades reductoras de la presión arterial y actividad leve para adelgazar la sangre. La semilla de lino tiene una cáscara bastante dura. Con un molinillo de café barato puede moler fácilmente su semilla de lino. En unos pocos segundos es terreno. Es importante limpiar la trituradora después de su uso con un paño húmedo para evitar la ranciedad futura de las semillas de lino molidas sobrantes.
Defectos de metilación y suplementos vitamínicos
Algunas personas nacen con defectos enzimáticos en las vías de metilación. Son más propensos a diversas enfermedades como el autismo, la depresión, la ansiedad, la esquizofrenia, la disfunción suprarrenal, la adicción, el cáncer, las alergias, la debilidad inmune, la diabetes, etc.
Aquí hay una lista de las vitaminas y oligoelementos de la ruta de metilación importantes para aquellos que nacen en familias donde la enfermedad mental o diabetes es frecuente, ya que son ellos quienes a menudo tienen defectos de metilación, muchos de los cuales pueden corregirse (Ref.1) .
- Vitamina B2 / riboflavina: la riboflavina se usa para la ictericia neonatal como parte de la fototerapia. Algunos pacientes adultos experimentan alivio de las migrañas.
- Vitamina B6 / piridoxina: el fosfato de piridoxal es un cofactor de muchas reacciones enzimáticas en el metabolismo de aminoácidos, glucosa y lípidos.
- Vitamina B12 / metilcobalamina: la vitamina B12 es esencial para la función nerviosa, la función de la médula ósea (o sigue la anemia severa). Te da energía y te mantiene normal, pero no es una cura para todos. A veces, en pacientes mayores, la absorción es un problema, pero las inyecciones de B12 cada dos meses pueden superarlo fácilmente.
- Folato (de alimentos o ácido fólico): la investigación sobre los defectos del tubo neural (espina bífida) en el bebé de una madre con deficiencia de folato condujo al descubrimiento del ácido fólico. Los grandes fumadores y bebedores pueden tener deficiencia de folato. El folato es necesario en la síntesis de ADN.
- Magnesio: el magnesio está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda con el asma, la salud ósea, el dolor muscular y previene los ataques cardíacos. También cura enfermedades psiquiátricas como ansiedad y agitación. El magnesio es un cofactor de muchas reacciones enzimáticas.
- Zinc: Debido a que el zinc es un oligoelemento esencial, está involucrado en muchos sistemas orgánicos y el zinc se usa para muchos problemas de salud. Las personas pueden haber escuchado que el zinc es un suplemento importante en la infertilidad masculina y la disfunción eréctil. Pero también se necesita como un suplemento en diabetes, presión arterial alta, psoriasis, degeneración macular y ceguera nocturna. El zinc es un oponente natural del cobre, lo que significa que cuando el zinc es bajo, los niveles de cobre en la sangre suelen ser altos. Esta constelación puede causar insomnio.
¿Qué hace que una vitamina o suplemento sea un producto antienvejecimiento?
Si una vitamina o suplemento se ajusta a una de estas clases siguientes, ayuda a retrasar el envejecimiento y, por lo tanto, se consideraría un producto antienvejecimiento:
- Antioxidantes (lucha contra el estrés oxidativo): un representante típico sería la vitamina C, que previene el daño oxidativo de nuestro ADN. Otros son vitaminas B (B1, B3, B6, B12 y ácido fólico), acetil-L-carnitina, ácido alfa-lipoico, bioflavonoide, ajo, extracto de raíz de jengibre, Gingko biloba, ginseng, extracto de té verde, L-glutatión, magnesio, manganeso, melatonina, N-acetil cisteína, potasio, rutina, selenio, vitamina E y coenzima Q10. Los hemos discutido arriba.
- Acción antiinflamatoria (lucha contra la inflamación): me viene a la mente la vitamina D3, que suprime la inflamación en los nervios (EM) o en los vasos sanguíneos y previene la enfermedad cardíaca. Otros son ácido alfa-lipoico, bioflavonoide, ajo, extracto de raíz de jengibre, ginseng, extracto de té verde, melatonina, rutina, selenio, aceite de hígado de bacalao (omega-3), coenzima Q10 y semilla de lino molido.
- Preservar la función mitocondrial : las vitaminas B y la coenzima Q10 son ejemplos que hacen esto. Las mitocondrias son importantes para proporcionar energía en el cuerpo. Otros son la acetil-L-carnitina, el ácido alfa-lipoico, el extracto de raíz de jengibre, el ginseng y el selenio.
- Hay vitaminas y suplementos que evitarán la resistencia a la insulina . Esto es muy importante ya que la diabetes, donde está presente la resistencia a la insulina, acortará la esperanza de vida. El ginseng, el extracto de té verde y el magnesio son ejemplos de suplementos que prolongan la vida al contrarrestar la resistencia a la insulina. Otros que lo hacen son las vitaminas B (B1, B3, B6, B12 y ácido fólico), vitamina D, ácido alfa lipoico, betacaroteno, picolinato de cromo, ajo, extracto de raíz de jengibre, manganeso, potasio y selenio.
- Otros suplementos están prolongando la vida al proporcionar integridad de la membrana : beta-caroteno, ajo y selenio pertenecen a este grupo. Otros son extracto de raíz de jengibre, ginseng, aceite de hígado de bacalao (omega-3) y semillas de lino molidas.
- Los defectos de metilación parcial se pueden curar con vitaminas B explicadas anteriormente y esto ha demostrado que ayuda a mejorar algunos trastornos mentales de manera significativa, mejora la calidad de vida, previene los suicidios y prolonga la vida.
Muchas vitaminas y suplementos no solo tienen una acción en una de esas categorías, sino en dos o más (Ref. 2). B1, B3, B6, B12 y folato pertenecen a la categoría 1, 3, 4 y 6, por lo que existe una gran superposición y esto es lo que los médicos antienvejecimiento consideran una ventaja. A menudo, los médicos convencionales sacuden la cabeza y dicen que las acciones superpuestas demostrarían que no valen nada. Sin embargo, con el paso del tiempo los médicos convencionales han comenzado a adoptar cada vez más el concepto antienvejecimiento, porque la ciencia está demostrando en grandes ensayos del Instituto Karolinska en Suecia, de varias universidades chinas, de universidades estadounidenses como Loyola University y Harvard Medical School. , Salk Institute y otros, que el concepto de superposición es válido.
Debido al efecto de superposición de las vitaminas y los suplementos, es posible que no tenga que tomar todos estos enumerados aquí siempre que tenga una buena coincidencia.
Conclusión
Aunque el tema parece ser complejo, la idea básica de antienvejecimiento es simple. Necesitamos alejarnos de los alimentos procesados y volver a comer alimentos integrales, preferiblemente alimentos orgánicos. Una buena dieta es la dieta mediterránea con énfasis en verduras, frutas y carne magra. Cocine con aceite de coco, pero también use aceite de oliva en ensaladas. Con este enfoque básico, se incluyen la mayoría de las vitaminas y suplementos que mencioné anteriormente. Si quiere ser más sofisticado, puede agregar algunas de las vitaminas y suplementos clave que mencioné. También es útil usar pruebas de laboratorio para establecer si hay deficiencias vitamínicas, y es igualmente importante que los niveles de vitaminas, como la vitamina D3, no sean demasiado altos ni demasiado bajos. La suplementación sin verificar la necesidad de ella o exceder la dosis necesaria no contribuye a la salud (Ref.3). Muchos de los temas discutidos aquí están cubiertos con más profundidad en mi libro antienvejecimiento (Ref.4).
Referencias
Ref.1: William J. Walsh, PhD: “Nutrient Power. Cura tu bioquímica y sana tu cerebro “. Skyhorse Publishing, 2014.
Ref.2: Life Extension: Prevención y tratamiento de enfermedades, quinta edición. 130 Protocolos basados en evidencia para combatir las enfermedades del envejecimiento. © 2013
Árbitro. 3: Ronald Klatz, MD, DO y Robert Goldman, MD, PhD, DO, FAASP, Editores ejecutivos: “Enciclopedia de medicina clínica antienvejecimiento y tecnologías biomédicas regenerativas”. Academia Estadounidense de Medicina Antienvejecimiento, Chicago, IL, EE. UU., 2012.
Árbitro. 4: libro del Dr. Ray Schilling, marzo de 2014, compras en línea para productos electrónicos, prendas de vestir, computadoras, libros, DVD y más: “Una guía de supervivencia para el envejecimiento exitoso: con recetas de 1 semana proporcionada por Christina Schilling”.
