¿Cuál es tu mejor proceso de alimentación diario para perder peso?

Esto puede o no funcionar para usted. Esto funciona para mi. Consulte con un médico antes de hacer algo grave.

1. Rastrea todo lo que comes. Sé más consciente de lo que comes cada día. Ponlo en una libreta (o si eres realmente valiente, un blog).
2. No comas cosas malas Una caloría en un twinkie no es lo mismo que una en una manzana. Eso no quiere decir que no puedas consentirte de vez en cuando, pero sé consciente de la calidad de lo que estás consumiendo.
3. Coma un poco menos si puede, mueva un poco más si puede. Haga largas caminatas, corre, ande en bicicleta, lo que sea. Simplemente salga y muévase un poco más cada semana (aumente lo que esté haciendo en no más del 10% cada semana, o corre el riesgo de lesionarse).
4. No dejes de hacer 1-3.

Alimentos saludables, porciones más pequeñas, agua.

Enfoque 80/20 a la comida.

Los dos principios básicos para aplicar la eficiencia de Pareto a su nutrición son los siguientes:

• El 20% de tus elecciones de alimentos son responsables del 80% de tu aumento de peso: identifícalos.
• Come sano el 80% de las veces, come basura libre de culpa el 20% de las veces – cuerpo magro libre de dolor de cabeza.