¿Cuáles son los beneficios de una sauna y una sala de vapor?

Escribo sobre mis sentimientos de beneficios basados ​​en más de 40 años de uso de saunas y baños de vapor.

En primer lugar, prefiero las saunas, y las saunas “secas”, como arrojar agua sobre las brasas, aunque hace que parezca más caliente, en realidad baja la temperatura, y si quiero humedad, usaré una sala de vapor, ya que siento que el los beneficios físicos y mentales son mayores.

Usar una sauna es una trampa para el ejercicio cardiovascular: la frecuencia cardíaca aumenta, los pulmones bombean más fuerte y la sangre corre mucho más rápido: todo lo cual, en mi opinión, es beneficioso. También el calor y la humedad (y todavía hay humedad en una sauna seca) ingresan a los pulmones y ayudan a quitar la suciedad de los alvéolos para que sean más eficientes en la respiración.

Además, la sudoración elimina la suciedad arraigada de la piel, extrae las toxinas del cuerpo que el hígado y los riñones deberían tratar, por lo que les da un descanso y, si uno aprende a relajarse en una sauna, quizás meditando, entonces induce una tranquilidad en el cerebro, que dura mucho después de que la sesión de sauna ha terminado.

Esta tranquilidad puede aumentarse relajándose en una habitación fresca después y entre las sesiones de sauna.

Me gusta mi sauna alrededor o un poco más de 100 ° C (212 ° F) y me quedo hasta 15 minutos antes de tomar un descanso. Regresaré para hacer dos o tres visitas en una sesión e incluiré un baño suave o un ejercicio acuático en la sesión. También medito, que aunque no es exclusivo de la experiencia de sauna, es una gran ventaja para mí personalmente.

Para apreciar realmente los beneficios, uno tiene que probar el sauna durante un período, como una sesión inicial o incluso algunos, no necesariamente le dará a uno la sensación de que se desarrolla a tiempo.

En resumen, la sauna para mí es ejercicio y relajación, sin estrés.