¿Estás sentado durante un tiempo prolongado realmente malo para ti?

Aunque no hay pruebas definitivas sobre si la salud de las personas se está deteriorando debido a que se sientan demasiado o si la mala salud está causando que las personas pasen mucho tiempo sentados, podemos decir una cosa con certeza: Sentarse no le está haciendo ningún favor a su salud.

Demasiada sesión se ha relacionado con enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos, enfermedades cardíacas, cáncer e incluso la muerte. El tiempo sentado también se ha relacionado con la presión arterial alta, el colesterol alto, la obesidad y la grasa del vientre. Las investigaciones indican que más de 11 horas de tiempo de uso en su silla seguramente le quitarán la salud, ya que los ancianos que se sentaron durante largas horas mostraron un mayor riesgo de muerte.

Tal vez piense que no está en riesgo porque hace ejercicio regularmente, pero las investigaciones muestran que ni siquiera el ejercicio podría deshacer el daño causado al sentarse demasiado. Las cosas empeoran con la edad, ya que los adultos mayores de 60 años tienden a pasar menos tiempo físicamente moviéndose. Los expertos recomiendan moverse más, al menos 30 minutos o más por día, para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.

Sentarse demasiado puede ser malo para usted porque hace que el músculo permanezca inmóvil, y la circulación de la sangre tiende a ser más lenta cuando uno está estancado. Sentarse también se ha relacionado con la obesidad, y debido a su naturaleza menos física, sentarse provoca que el cuerpo consuma menos calorías, lo que naturalmente lleva a la acumulación de calorías sobrantes. Se dice que sentarse incluso puede provocar más apetito que actividades físicas, lo que resulta en una mayor ingesta calórica

Aun así, hay formas de contrarrestar los efectos de sentarse. Los expertos recomiendan levantarse de la silla con frecuencia y estirarse al menos una vez cada 30 minutos para evitar los efectos perjudiciales de permanecer sentado. Estar de pie tanto como sea posible e incorporar un escritorio de pie en el trabajo es otra sugerencia para que no te quedes en una posición sentada durante todo el día. Pero incluso si esto no es realista para su trabajo, los expertos recomiendan ponerse de pie y flexionarse tanto como sea posible.

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