Hablo solo por experiencia y por lo que aprendí sobre mí y el desafío de vivir con migrañas.
1. Mantenga un horario apretado. Los cerebros de migraña odian el cambio. Despertar a la misma hora todos los días. ( Sí, incluso los fines de semana y durante las vacaciones.) Coma y beba durante todo el día aproximadamente al mismo tiempo, sin dejar nunca más de 3 horas entre refrigerios o comidas.
2. Aprende a decir no.
- No a las comidas que provocarán o podrían desencadenar una migraña. Los dos sabemos que no vale la pena.
- No a los planes que lo apartarán de su agenda o de los planes que le causan estrés. No se meta en una situación que no sea propicia para que usted permanezca libre de migraña. (Cuando estos son inevitables, concédase un día de gracia en previsión de una migraña desalentada).
3. Prepárate. Siempre, SIEMPRE tenga medicación con usted. Reconozca las señales que su cuerpo le envía antes de que la migraña golpee. Mientras más rápido puedas medicarte con las dosis máximas que te permiten, tendrás más posibilidades de disminuir la intensidad del dolor y la duración de la migraña.
4. Encuentra un neurólogo. Véalos a menudo y siga las opciones de error hasta que encuentre un plan de tratamiento que funcione mejor para usted.
5. Se honesto. Si no estás bien, no tengas miedo de admitirlo. Haga que un compañero de trabajo, amigo o ser querido lo lleve a su casa o al hospital cuando sea necesario. No eres sobrehumano y no puedes vencer una migraña simplemente creyendo eso.
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Finalmente, las personas te darán consejos, como lo estoy haciendo ahora , pero conoces mejor a tu cuerpo. Tómelo con un grano de sal y cuando encuentre algo que funcione mejor para usted, ¡ quédese con él!
