9 maneras para una buena salud
Los dichos más antiguos: – La buena salud es riqueza y esta es una de las.
Es un buen momento para actualizar las buenas normas de alimentación y buena salud, para que podamos comenzar mañana con una nota positiva.
1. Al comenzar la mañana, diga una cosa positiva sobre uno mismo. Esto establece el tono para el día, y un día bien iniciado es más probable que vaya bien. Dar mensajes positivos a sí mismo, ayuda a mejorar el entusiasmo y la autoestima.
Uno puede identificar varias fortalezas en uno mismo y ejercitar esas fortalezas para mejorar aún más. Alguien una vez me dijo que pasamos toda nuestra vida escondiendo nuestros defectos y lamentándonos en lugar de aprovechar nuestras fortalezas,
2. Comience el día con 2 vasos de agua y trate de cambiar el 50% de las bebidas con cafeína al té verde o achicoria, listo para beber.
En los inviernos terminamos consumiendo una gran cantidad de té y café con mucha azúcar, cambiando al té verde o la achicoria, no solo nos da mega dosis de antioxidantes, que es bueno para el corazón y la piel, sino que también es fácil para el estómago y la ausencia de cafeína nos mantiene cuerdos y tranquilos para evitar la inquietud y el nerviosismo.
3. Consumir brotes tres de cada cinco días: los brotes son una fuente de buena salud y comer brotes en cualquier comida, tres de cinco días pueden ser positivos para perder peso, proteger el hígado y el brillo en la cara. Los brotes pueden ser hecho de semillas de alfa-alfa, mung, lobhia, channa negra, de hecho, la mayoría de las semillas pueden brotar, solo necesita la técnica correcta.
4. Modere el consumo de alimentos insalubres / nocivos hasta un máximo de 3 comidas en una semana, que incluye todas las comidas rápidas (indias u occidentales), alimentos listos para el consumo y paquetes de alimentos. La eliminación puede no ser posible en el agitado mundo de las ciudades, por lo que puede ayudar a moderar las porciones y la frecuencia del consumo.
5. Hidrata y bebe suficientes líquidos. Uno debe beber suficiente agua durante el día, que es del orden de 6 vasos en invierno y 10 vasos en los veranos. Además del agua, también se puede cumplir el requisito de hidratación mediante el consumo de sopas, té verde, jugos de vegetales de achicoria. Los inviernos son uno de los mejores momentos para el jugo de verduras frescas, como zanahorias, remolacha, tomates. El agua no solo desintoxica el sistema, sino que también mantiene la piel joven y firme.
6. Duerma bien y por al menos 6-8 horas. El sueño es como medicina para la mente y el cuerpo cansados. La privación del sueño no solo resulta en envejecimiento prematuro sino también irritable y corto. temperamento
7. Beba con moderación y cambie gradualmente de licor potente a vinos finos. los niveles máximos permisibles para la salud son 2 copas de vino al día.
8. Ejercítate para desestresar y crear un cuerpo tonificado. El ejercicio no solo es para perder peso, sino que también es un excelente desestresante y da rodillas fuertes y un cuerpo tonificado.
9. Ríete al menos una vez al día. La risa sigue siendo la mejor medicina.
