Recomiendo unirse a un club local, ya que puede ser una excelente forma de aprender de los demás en cuanto a la estructuración de tu entrenamiento, pero también será un buen motivador.
No necesariamente necesitas un plan, pero recomendaría utilizar Google para encontrar algunos ejemplos y también la Biblia de entrenamiento de triatlón de Joe Friel es una buena lectura. A partir de estos, debe poder tener una buena idea del nivel de capacitación requerido y ser capaz de idear algo que se adapte a sus limitaciones de tiempo.
Depende de la distancia a la que estés entrenando, pero 2-3 sesiones de cada disciplina por semana es una buena guía para principiantes. Una carrera más larga y un paseo en bicicleta durante el fin de semana lo ayudarán a desarrollar resistencia y también es más fácil de ajustar en el tiempo.
Tiendo a nadar o correr en el almuerzo si mi horario de trabajo lo permite, pero también corriendo hacia y desde la oficina o en bicicleta y agregando algunos bucles adicionales para subir la distancia pueden ayudar.
