La máquina elíptica funciona de maravillas en tus piernas y culo. Bueno para mí eso es. Para obtener el máximo beneficio, hago 5 días a la semana a 45 minutos en la máquina. Hago el movimiento hacia adelante durante 10 minutos y luego cambio de dirección. Hago dos series de cada una seguido de un enfriamiento de 5 minutos. Mi trabajo total es de 1 hora y 30 minutos.
No estoy seguro de que la elíptica haga algo por tus pantorrillas, pero te sugiero que evites cualquier ejercicio que active tu músculo de la pantorrilla, lo hará más definido. Supongo que no apreciarás esto.
En lo que se refiere a la dieta específica para apuntar a los muslos, no estoy seguro de que exista tal dieta. Gané 20 libras y me encantó el vagabundo que venía con el aumento de peso, pero necesitaba perder peso ya que ahora estaba por encima de mi IMC. Empecé a hacer ejercicio agresivamente (sentadillas, etc.) con la esperanza de mantener mi trasero. Bueno, he perdido peso y también he perdido el trasero. Pero como no tenía ninguno, supongo que no tengo la libertad de quejarme. \ U0001f923 \ U0001f602
Si quieres perder peso rápidamente, me parece que una dieta de yogur me funciona. Tomé una taza de café y una fruta en el desayuno y una ensalada grande en el almuerzo (mi ensalada a veces consiste en una mezcla de veges de frutas y alguna forma de carne) luego hago el gimnasio y luego tomo un yogur. También es posible que tenga un yogur antes del gimnasio, dependiendo de a qué hora decida ir al gimnasio. Si en algún momento me siento hambriento, tengo una taza de yogur. (Estos son como 100 calorías. A menos que tenga todo el caso al día, está bien tener algunos como rellenos. La llanura es mejor ya que no hay azúcar agregada).
