¿Tiene algún consejo sobre cómo dejar de respirar en el pecho y comenzar a respirar en el diafragma?

Realmente solo puedo compartir con ustedes los consejos que he escuchado de muchos entrenadores vocales: algunos mentales, otros físicos.

Cuando realice la respiración del diafragma correctamente, su pecho se seguirá inflando a medida que llene sus pulmones de aire. Esto es normal y no debe evitarse. Sin embargo, cuando respira correctamente, el cofre se infla por última vez en lugar de primero. Porque antes de que se infla el pecho (la parte superior de la caja torácica donde se encuentra la parte superior de los pulmones), las costillas flotantes deben moverse hacia afuera a medida que el diafragma absorbe el aire hasta el fondo de los pulmones, lo que obliga a las costillas a expandirse.

Coloque una mano sobre sus costillas flotantes y una sobre su estómago. Al inhalar, imagine que no está usando su boca para succionar el aire, pero que su diafragma se está hundiendo, llevando aire a los pulmones por la boca: llenando el espacio desde la parte inferior. Cuando se hace correctamente, la mano en sus costillas flotantes debe ser forzada hacia afuera hacia un lado, pero la mano sobre su estómago puede no moverse en absoluto (dependiendo de sus otros atributos físicos).

Una vez que la caja torácica inferior se haya expandido por completo, la caja torácica superior se expandirá y avanzará. Tienes razón en que esto no debería significar que tus hombros se elevan notablemente. Trata de mantenerte en una postura relajada y equilibrada mientras inhalas y respiras, tomando conciencia de las diversas partes del cuerpo que son necesarias para respirar y las que se ven afectadas. Los hombros pueden verse afectados, pero no son necesarios, no conducen ninguna parte del proceso. Cualquier cosa que les suceda es accidental, así que dejen que suceda lo que suceda mientras estén enfocados en la expansión de su costilla flotante y luego en la expansión de la caja torácica superior.

Una vez que haya llenado sus pulmones a su capacidad: contenga la respiración para un conteo lento de 4. Luego exhale con una salida controlada de aire, sostenida al mismo ritmo durante la duración de la exhalación, en un conteo lento de 4. Aumente gradualmente la respiración. la cuenta con el tiempo a medida que aumenta su resistencia y capacidad pulmonar.

Cuando cante, no adquiera el hábito de usar todo su aire. Debe tener una respiración inicial sólida al comienzo de una línea, que se completa con respiraciones rápidas según sea necesario para llegar al final. Las respiraciones grandes y llenas de pulmones toman tiempo, así que asegúrese de que solo las necesite cuando tenga tiempo para reabastecerse. (Y cuando puede corregir el impacto postural de tomar una bocanada de aire completa). Resuelva pausas para respirar que se ajusten a las cadencias naturales de las palabras (y / o la música), y luego asegúrese de tomar esas respiraciones.

Es posible, si lleva algo de peso alrededor del estómago, que ese peso podría estar afectando su capacidad de usar su diafragma de manera efectiva mientras está en posición vertical. En este caso, le insto a que haga los ejercicios anteriores mientras está acostado, y trate de encontrar la misma sensación cuando se ponga de pie. En última instancia, sin embargo, solo un maestro de canto real que pueda ver lo que estás haciendo podrá solucionar problemas específicos, ¡así que busca uno!