En tu vida rutinaria, ¿qué haces para tu salud?

Solía ​​ser bastante informal para cuidar mi salud.
Oh, no bebí ni fume ni consumo drogas.
Pero comí lo que quería y no pensé mucho sobre el ejercicio.
Incluso el cáncer sobreviviente 3 veces no me causó una impresión real en lo que respecta a vivir mejor.

Luego me diagnosticaron diabetes.
Si quiero vivir cualquier estilo de vida aceptable a partir de ahora, debe incluir una atención cuidadosa a la dieta, el ejercicio, los medicamentos y el sentido común.
Porque incluso unas pocas horas de falta de atención a lo que mantiene mi cuerpo funcionando adecuadamente podría significar coma y muerte.
Nada como una llamada de atención para hacer que la vida se vea mucho más valiosa.

Una hora de carrera, tobillos, tobillos y sprints. O juegue al baloncesto por lo menos 2 frutas al día. 2 vasos de leche Pastillas de hígado de bacalao. Baja en cafeína. ¡Una buena noche de sueño!

1. Corro de 30 a 40 minutos por día; 3-4 veces a la semana. Cada carrera ~ aproximadamente 5-7 km.
2. No agrego azúcar a mi té / café nunca (la ingesta de azúcar recomendada es de aproximadamente 6 cucharaditas al día para mujeres y 9 para hombres)
3. Siempre camino mientras estoy en el teléfono
4. Como solo pan integral y pasta
5. Como alrededor de 3-4 porciones de frutas y verduras frescas
6. Cada vez que me golpea, algunas veces me pongo a comer brownies, chocolates y dulces. No puedes abandonarlo por completo y llevar una vida de negación. Si no de vez en cuando se da el gusto por lo dulce, ¿cuál es el punto? ¡El truco es disfrutar de la moderación y saborear cada bocado!

1. Me levanto a las 5:45.
2. Llego al gimnasio por 1 hora.
3. Bebo 2 tazas de té verde diariamente.
4. 3-4 litros de agua diariamente.
5. Yo uso protector solar.
6. Tengo leche / té sin azúcar.
7. Tengo mi cena 3 horas antes de dormir.
8. Tengo 7-8 horas de sueño todos los días.

Para la salud en mi vida, habitualmente tomo agua, como alimentos nutritivos, evito las cosas dañinas, hago ejercicio, duermo y elijo ser feliz.

Camino al menos una milla al día e intento comer sano. Luego hago mi mejor esfuerzo para dormir ocho horas al día.

Beba mucha agua, poca azúcar, ¡coma sano sin importar nada! Intento hacer ejercicio incluso si no es mucho, pero siento que enmarca un día saludable. ¡ESTIRAMO también qué se pasa por alto tan pero los cambios inmediatos! Es el número 1

Bebo 1 litro de agua justo después de despertarme.
y no como / bebo nada después de eso por 1 hora

y bebo alrededor de 3 litros más de agua durante el día.
Me encantan los efectos positivos.

Me mantengo bastante activo: girar, correr, baloncesto, pesas, etc. Soy una especie de rata de gimnasio 🙂

Camine dos millas en la caminadora todos los días. 50-100 flexiones. Y bebe mucha agua.

Monto en bicicleta todos los días y como fruta. También bebo mucha agua.