¿Cuáles son algunos consejos / prácticas de salud de 2 minutos que te mantendrán más saludable a largo plazo?

Ir a base de hierbas

Para las venas varicosas, pruebe el castaño de indias, un extracto de hierbas que se ha demostrado en estudios para fortalecer las venas y reducir la hinchazón. La hierba también está disponible en cremas tópicas, aunque no hay tanta evidencia de esto.

Frota tus templos

Controle los dolores de cabeza por tensión frotando con aceite de menta, bálsamo de tigre o aceite de flor blanca en las sienes. Los tres remedios contienen mentol, que tiene propiedades analgésicas.

Disfruta el jengibre

Los aceites volátiles del jengibre lo han convertido en un útil remedio herbal para la congestión nasal y del pecho. Vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre un trozo de 1 pulgada de jengibre rallado y pelado; empinado por 10 minutos; y tensión Agregue una pizca o dos de pimienta de cayena al agua y beba según sea necesario.

Obtener un buen par de zapatillas de deporte

¿Tu energía está rezagada? Aunque puede ser lo último que desee hacer cuando está cansado, hacer ejercicio, incluso una caminata rápida, puede ser más efectivo que una siesta o una taza de café para combatir la fatiga.

Sniff Rosemary

Según algunas investigaciones, atrapar un poco de esta hierba aromática puede aumentar el estado de alerta y mejorar la memoria. Para mantenerse en forma, intente oler el romero fresco o inhalar el aroma del aceite esencial de romero antes de una prueba o reunión.

Abrazar Bitters

Combate el yen por el azúcar siguiendo un enfoque de medicina china: come alimentos como la escarola, el achicoria, los vegetales cocidos y las aceitunas.

Ve a pescar si tienes ojos secos, sube tu consumo de mariscos. El salmón, las sardinas y la caballa contienen ácidos grasos omega-3, que el cuerpo utiliza para producir lágrimas, entre otras cosas. La investigación sugiere que las personas que consumen cantidades más altas de estas grasas tienen menos probabilidades de tener ojos secos

Pop a probiótico

Para mantener a raya las infecciones por hongos, diríjase al pasillo de vitaminas. La suplementación con bacterias “buenas” (por ejemplo, Lactobacillus o Bifidobacterium) puede ayudar a restablecer el equilibrio de las bacterias que viven en el tracto genital femenino e inhibir el crecimiento de la levadura en las mujeres con infecciones recurrentes. Los alimentos como el chucrut fermentado de forma natural, el kimchi y el kéfir, así como el yogur con cultivos activos, también contienen estas bacterias.

1) Beba suficiente agua para que su orina sea incolora (a menos que esté tomando algún medicamento que sí lo haga).
2) No coma a menos que sienta hambre y se detenga cuando esté a punto de sentirse satisfecho.
3) Dele a su comida la mayor parte de la atención indivisa, es decir, no con teléfonos móviles, libros, televisión, etc. y evite las cucharas y tenedores, etc. tanto como sea posible.
4) masticar mucho. Esto te ayudará a comer menos y a digerir más.
5) Coma frutas más en lugar de beber jugo.

Cenar temprano, dormir temprano y despertarse temprano.

Para aquellos que sufren de estreñimiento, comer alimentos ricos en fibra le ayuda a limpiar su estómago.

En esta temporada, los mangos son bastante útiles.
Coma un Mango entero (duro) y beba agua. Esto debería despejar su estómago que cualquier otro medicamento.

Los siguientes consejos, creo que no le costará ningún tiempo extra
1. Por la mañana, tome el desayuno adecuado.
2. Ejercicio por 30 minutos.
3. Coma fibras en forma de vegetales y frutas enteras
4. Evite el jugo, el alcohol, las bebidas carbonatadas y la carne roja
5. Limite el azúcar y la sal.
6. evitar las escaleras mecánicas y ascensores.
7. No te sientes por mucho tiempo
8. Bebe mucha agua.
9. Cene antes de las 8 p.m.
10. Duerme profundamente en la noche.

Yoga para la fuerza general … Haga estas asanas, que se van a sostener durante un minuto cada una … Le tomará casi 7-10 minutos, pero los resultados son absolutamente buenos para mantener un cuerpo bueno, fuerte y flexible a largo plazo

1. Utkatasana
2. Pose del tablón del delfín
3. Bhujangasana (pose de cobra)
4. Vrikshasana (postura del árbol)
5. pose de Guerrero

Córtense del mundo por 2 minutos todos los días.
beber mucha agua por la mañana.
trata de lograr un poco de paz interna todos los días evitando todo tipo de energía negativa, chismes, etc.
reflexione sobre su día todos los días antes de irse a dormir por un minuto … .figurar si algo que hizo fue ineficiente o incorrecto y cómo puede cambiarlo al día siguiente.
Establezca metas y objetivos a corto plazo y exceda sus propias expectativas para alcanzarlos. Pase al menos una hora a la semana mirando fijamente las nubes, un lago, colinas o algún lugar rodeado de naturaleza. Aprecia tu existencia y mantente humilde.

Manténgase bien hidratado, divida las comidas.
Camina, estira, toma descansos de dos minutos en la rutina.
¡Patéate la espalda a veces y anímate!
Mantenerse físicamente y mentalmente en forma debe ser una prioridad!

¡Hola amigo! Te sugiero que hagas suryanamaskar todas las mañanas y al menos tengas 12 repeticiones. Difícilmente tomará de 10 a 15 minutos, pero se beneficiará a más tiempo. Por último, trata de consumir tantas frutas y nueces como sea posible … ten cuidado de mantenerte sano ….

– Ejercicio regular (5 días por semana) y efectivo (30 minutos por día) que lo cansa (pero no lo angustia)
– Regule su consumo de calorías junto con la alimentación saludable. Platillo de comidas. Incluso alimentos saludables en exceso de daños.
– Controle el estrés durmiendo al menos 7 horas y manejando bien su tiempo

esto es lo que una cardiología que me atendió me dijo una vez

Si quieres estar sano, entonces
NO HAGA HUMO o consuma drogas
Beba con moderación
comer verduras frescas al menos una vez al día