En mi experiencia, hacer que la persona duerma con las muñecas en una posición extendida (doblada lejos de la palma de la mano) proporciona la ganancia más grande y más fácil. Las férulas pueden ayudar con esto. Evite o mitigue la presión sobre la palma cerca de la muñeca. Se cree que el túnel carpiano se debe al amontonamiento entre los huesos de la muñeca y el nervio que corre hacia la palma, que puede tener una predisposición genética si ese espacio es más pequeño. Debido a que este es un problema esencialmente mecánico de una brecha entre los huesos, los ejercicios específicos como los del codo de tenista no son tan útiles. La grasa corporal también se deposita en el túnel angosto a veces en personas con sobrepeso, por lo que adelgazar puede ayudar también, pero eso es bastante difícil.
¿Cuáles son algunos ejercicios efectivos para minimizar el dolor del Síndrome del Túnel del Carpo?
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He sufrido de CTS durante más de diez años.
Fue un inconveniente. Veinte veces al día mis manos y dedos se entumecían y los médicos insistían en que me operaran ambas manos (en momentos separados, naturalmente). Cuando estudié los posibles resultados y los largos tiempos de recuperación, rechacé. Una vez pasé por la agonía de una inyección de esteroides desde el principio, esto funcionó durante unos dos meses.
Hace un año, tuvo un dolor realmente serio y agonizante en ambas manos, particularmente por la noche. Dormir en la cama no existía.
Es hora de actuar, me contaron sobre este tipo, John Bergman, y sus filosofías médicas. Seguí los simples ejercicios que sugirió, estaba más allá de lo escéptico, pero desesperado.
En poco tiempo, pocas semanas (mejor cada día), mi CTS había desaparecido. Fantástico.
Aquí está el enlace de youtube
Buena suerte a todos ustedes
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