¿Qué cambios debo hacer si mi nivel de glucosa en sangre es de 102 mg / dL?

Un resultado normal para la glucemia en ayunas oscila entre 70 y 110 mg / dl. Según los criterios establecidos por la Asociación Estadounidense de Diabetes, so102 mg / dl es bueno y está dentro del rango normal.

Si ha sido medido con una glucemia en ayunas superior a la normal en el pasado entre 100 a 125 mg / dL (5,6 a 6,9 mmol / L) que puede indicar prediabetes.

Si sus niveles han fluctuado por encima de 11 mg / dl, esto indicaría un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Entonces, los pasos positivos para permanecer dentro del rango normal ayudarán a reducir el riesgo de desarrollar Diabetes T2, existe una evidencia creciente que sugiere que una dieta baja en carbohidratos podría mejorar el control de la glucemia y yo personalmente soy partidario de las dietas tipo Paleo o Banting.

En años pasados, se aconsejó un período constitucional de 20 minutos, lo que significa una caminata de 20 minutos normalmente después de la cena, ¡no nos equivocaríamos mucho al adoptar el mismo hoy!

Esto también ayudará a controlar los niveles de glucosa en sangre, y creo que se recomiendan 3 veces por semana.

El cambio que debe hacer es tomar sus niveles de azúcar en la sangre posprandiales (después de las comidas) también. Si se encuentra en las primeras etapas de la diabetes tipo 2, su páncreas pierde la capacidad de “descomprimir” la insulina almacenada rápidamente antes de que pierda la capacidad de volver a reducir su nivel de azúcar en la sangre a niveles normales durante la noche. Puede tener diabetes tipo 2 incluso con un nivel de azúcar en la sangre de 102 mg / dl en ayunas. La forma de detener la progresión de la diabetes (o prediabetes) es, como ya sabe, no darse un atracón de dulces. Cuando los niveles de azúcar en la sangre superan los 170 mg / dl, las células de todo el cuerpo se protegen de la absorción de demasiada azúcar y se vuelven resistentes a la insulina. El páncreas intenta reducir los niveles de azúcar en la sangre al liberar más insulina, estas mismas células se vuelven más resistentes a la insulina, y así sucesivamente, hasta que finalmente tenga diabetes. En realidad, es una buena idea limitar el consumo de dulces, aunque no se trata solo de dulces que su cuerpo utiliza para hacer glucosa. Incluso los alimentos con proteínas se convierten en glucosa cuando se consumen en exceso, solo lleva más tiempo.

Como enfermera, no sé lo suficiente sobre su condición u otras necesidades de salud, su estado de salud, sus medicamentos, su historial para darle una respuesta segura.

Si tiene diabetes y desea mejorar su control de la glucosa, es un acto de equilibrio: hable con su equipo de atención médica, involucre a un nutricionista, un fisioterapeuta y un especialista en diabetes.

La hiperglucemia es un problema a largo plazo con efectos a largo plazo, pero la hipoglucemia es una complicación potencialmente letal que puede atacar rápidamente, especialmente cuando está fuera de equilibrio. Eso es lo que debe observar cuando realiza cambios. Cualquier nueva dieta / ejercicio / suplementos debe reflejarse en los cambios en la medicación.

Aquí la gente hablará sobre los índices glucémicos, algunos podrían mencionar la fibra, algunos podrían mencionar el ejercicio, etc., y lamentablemente algunos probablemente mencionen una moda o dos … pero esta es su salud, y es demasiado compleja y riesgosa para abordar esto a través de personas desconocidas en Internet. Puede que solo esté buscando ideas, pero no tiene una buena manera de garantizar que cualquier idea satisfaga sus circunstancias individuales.

Hable con su equipo de atención médica y bríndeles las ideas que encuentre antes de intentar cualquier cosa.

Tenía un paciente de 62 años cuya hija la convenció de que el uso de un suplemento particular ayudaría a su control glicémico. De acuerdo con todo lo que leyó en línea, fue seguro, efectivo, mucha gente lo tomó. Pero esas personas no tenían una arritmia cardíaca, y el estimulante en el suplemento herbal provocó una reacción en cadena que resultó en un accidente cerebrovascular que incapacitó a mi paciente previamente activo. Ojalá me hubiera preguntado al respecto … podría haber ayudado. Tu equipo se sentirá de la misma manera.

Lo único que puedo recomendar es la atención plena … la calma, la autoconciencia, la paz interior … todas estas cosas ayudan a la mayoría de las personas. En cuanto al control de la diabetes, su equipo de atención médica puede desarrollar un plan de gestión a largo plazo.

Quora no es un gran lugar para recibir asesoramiento médico personal: es mucho mejor que veas a alguien cara a cara.

La glucosa en sangre es simple de medir pero difícil de interpretar. ¿Puedo preguntar quién ha estado haciendo estas mediciones en los últimos años y por qué? Su último resultado es ligeramente alto para la glucosa en ayunas, pero probablemente esté bien para alguien que almorzó hace 20 minutos. Un único pico, seguido de mediciones en el rango inferior probablemente no sea significativo, pero si se mantiene alto, podría significar algo.

Por cierto, no caiga en la trampa de “Mi nivel de azúcar en la sangre es alto, debo comer menos azúcar”. La glucosa en su sangre no vino (directamente) de su dieta; su cuerpo la hizo a partir de moléculas más complejas en su dieta, por lo que debe observar la imagen total.

Si su médico le recetó esta glucosa, estará en una mejor posición para interpretarla y sabrá muchas cosas que no conocemos: peso, peso, hábito, etc., y estará en mejores condiciones para interpretar el resultado por usted.

No ha mencionado si su nivel de azúcar en la sangre de 102 mg / dl es el nivel de azúcar en la sangre en ayunas o el nivel de azúcar en la sangre postprandial. Sin embargo, sea lo que sea, su nivel de azúcar en la sangre se encuentra dentro del límite normal y usted no es diabético.

Los valores de referencia de los niveles de azúcar en la sangre se dan a continuación:

• Niveles normales de azúcar en sangre

Nivel de azúcar en la sangre en ayunas: 70-110 mg / dl

Nivel de azúcar en la sangre postprandial: 80-140 mg / dl

• Niveles de azúcar en sangre en prediabéticos (tolerancia alterada a la glucosa)

Nivel de azúcar en la sangre en ayunas: 110-125 mg / dl

Nivel de azúcar en la sangre postprandial: 140-200 mg / dl

• Niveles de azúcar en la sangre en diabéticos

Nivel de azúcar en la sangre en ayunas: 126 mg / dl o más

Nivel de azúcar en la sangre postprandial: 200 mg / dl o más

Debe solucionar algunas opciones y descubrir por qué los niveles de glucosa están fuera de rango. Algunas personas tienen efecto de amanecer. Su pico de glucosa en la madrugada. Otra razón por la que puede encontrar que el tiempo de ayuno no debe exceder las 8 horas. Si no haces ejercicio, esa podría ser la razón. Intenta agregar algún tipo de rutina de ejercicio. 30 minutos de ejercicio ligero 3 veces a la semana también funcionará bien. Y fíjate en tu ingesta de carbohidratos. Especialmente a la hora de la cena si se centra solo en los niveles de glucosa en ayunas. Buena suerte.

Pruebe una dieta basada en plantas de alimentos integrales que consta de frutas frescas, verduras, legumbres, tubérculos, granos enteros, nueces y semillas. Sin aceites Evite los alimentos procesados ​​y productos de origen animal tanto como sea posible.

¿Es eso 102 ayunar o no ayunar? Si no es en ayunas, realmente no hay problema. Si está ayunando realmente todavía no es un problema importante. Tal vez reduzca el azúcar refinado y los carbohidratos complejos, así como también haga un poco más de ejercicio y debería estar bien. Si tiene sobrepeso, perder un poco tampoco le haría daño.