Para agregar a lo que Anon escribió, creo que la respuesta es un poco de ambas cosas, pero sin hacer que se sientan castigados. Creo que necesitan mucha más empatía de lo que la mayoría de la gente les da.
Ellos no merecen ser castigados . Pero deben comprender que se están perjudicando a sí mismos y a la sociedad con sus problemas de salud. Entonces, los incentivos para el cambio son una buena idea .
Sin embargo, lo que puede ser más importante que un incentivo para cambiar es el conocimiento de CÓMO cambiar . Hay mucha desinformación basada en los beneficios y mucha gente dispuesta a intentar cualquier cosa para perder peso, pero nada parece funcionar para ellos.
Por supuesto, todos sabemos que comer menos y hacer más ejercicio conducirá a la pérdida de peso. Lo que muchas personas no entienden es cómo hacerlo sin sentir hambre todo el tiempo. Esto es difícil de entender hasta que hayas luchado con él y experimentado lo que es ganar una libra o dos * por semana * a pesar de hacer más ejercicio y comer menos que la mayoría de las personas a tu alrededor.
También hay demasiadas influencias culturales para comer demasiado, comer cosas equivocadas y no hacer suficiente ejercicio , sin mencionar la fatiga de la decisión (que equivale a desgastar el autocontrol) en una sociedad donde somos bombardeados con tentaciones. día, todos los días, y qué tan rápido y fácilmente esas calorías adicionales se acumulan cuando no nos podemos resistir.
Además, los alimentos procesados que más rápidamente conducen a la diabetes y al aumento de peso resultan ser los más baratos de comprar y más rentables de vender (más baratos de producir, de larga vida útil, adictivos, tentadores), por lo que hay una buena razón para ser bombardeados por tentaciones por alimentos terribles con tanta frecuencia, y hay un incentivo económico para comerlos en lugar de alimentos saludables. Los alimentos procesados se vuelven adictivos, mientras que los paladares poco acostumbrados a los alimentos naturales saludables están poco desarrollados , de modo que los alimentos saludables son casi un gusto adquirido. Yo diría que los “quisquillosos” (a diferencia de los gourmets) son personas que simplemente nunca desarrollaron sus papilas gustativas porque rara vez comen algo saludable. (A los niños a los que simplemente se les ofrece comida sana regularmente sin que les digan que es bueno para ellos o que los obligan a comer, a menudo prefieren comer alimentos saludables de todos modos).
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La buena noticia de la que muchas personas no son conscientes es que una vez que se adquiere el gusto por la comida sana, no se puede volver a comer basura con regularidad porque, en comparación, sabe a mierda . También cancela no solo la adicción a la basura azucarada, sino también la tentación y los antojos por ella.
Cuando era más joven, podía comer lo que quisiera sin aumentar de peso. Luego llegué a la universidad y gané algunas libras. Luego traté de perder peso comiendo “bajo en grasa” de la peor manera posible: alimentos procesados y baratos, llenos de harina y no mucho más. Con diabetes en mi familia, eso destruyó mi metabolismo y en lugar de perder peso, ¡seguí ganando sin importar lo que hice! El control del peso se convirtió en algo frustrante con el que tuve problemas y pensé muchas veces al día. Pasé mucho tiempo haciendo ejercicio aeróbico y pasé mucho tiempo hambriento y malhumorado hasta que finalmente encontré comida saludable que me funciona. Sabe muy bien, ahora vuelvo a mi yo sano y en forma, y ya no tengo hambre todo el tiempo. Espero que más gente entienda esto y tome la decisión de cambiar sus hábitos también.
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