¡Hola!
He estado asociado con la Bihar School of Yoga (el instituto de yoga formal más antiguo de la India) desde hace más de siete años. Déjame intentar explicar sobre la base de mi experiencia.
¡Las poses son solo poses, no yoga! El yoga es la culminación de varios eventos tomados colectivamente. Sin entrar mucho en detalles al respecto, esto es lo que un hombre común debería hacer si tiene la intención de comenzar la práctica de yoga a diario. Supongamos que puedes dedicar casi 1 hora diaria al yoga, luego …
1. 20 minutos Asan (poses)
2. 15 minutos Pranayam
3. 15 minutos de canto (yoga del sonido)
4. 15 minutos Pratyahar
Tenga en cuenta que Asan y Pranayam son complementarios entre sí. No debe omitir uno a costa del otro.
También existe esta extraña tendencia en la mayoría de los extranjeros que vienen a tomar clases de yoga allí para aprender Asans (avanzados) “avanzados”. Sin ofender, por favor. ¿Las posturas avanzadas brindan beneficios avanzados? Este hecho ha sido señalado y criticado muchas veces por el director del instituto.
Volviendo al tema, asumiendo que eres un principiante, generalmente se practica lo siguiente durante los primeros cuatro a seis meses
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Asan: Surya Namashkar y Pawanmukta grupo de asans.
Pranayam: Anulom-Vilom y Bhramri
Canto: Mahamrintujaya mantra (para la salud física y mental), Gayitri mantra (para sabiduría y capacidades mentales mejoradas) y Durga mantra-32 nombres (para la seguridad general en la vida)
La gente toma esto como un asunto religioso, especialmente los indios. Comienzan a asociar esto con los nombres de Dioses y Diosas y, por lo tanto, su progreso se ve obstaculizado. Los extranjeros lo hacen mucho mejor en esto, ya que no pierden el tiempo al manipular las palabras que aparecen en los mantras. Los mantras son yoga puro de vibraciones sonoras, y no algo religioso.
Pratyahar: Antarmaum o yoga nidra.
Muchos nombres Hindi aparecen aquí. Aunque la mayoría de las personas que practican yoga están familiarizadas con dichos nombres, pregunte si no comprende. Trataré de escribir el equivalente en inglés apropiado.
