¿Es útil tomar suplementos vitamínicos o curanderismo?

La vitamina y los suplementos han demostrado que extienden los telómeros y durante toda la vida pueden agregar unos 5 años a su esperanza de vida. Aquí hay un resumen de las vitaminas y suplementos más importantes con una explicación de cómo funcionan.

Vitaminas y suplementos necesarios para el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular

1. La vitamina K2 ha surgido en varios estudios como una vitamina importante que elimina el calcio del compartimento vascular y lo transporta a los huesos donde se almacena. La prevención de la osteoporosis está estrechamente relacionada con el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular, que en mi opinión no es ampliamente conocida. Otro estudio de 2013 utilizó una base de pacientes mucho más grande de 36,282 mujeres posmenopáusicas de la iniciativa de Salud de la Mujer en los EE. UU. Que fueron seguidas durante 7 años. Inicialmente hubo cierta confusión en cuanto a cuán dóciles eran los pacientes al tomar los 1000 mg requeridos de carbonato de calcio y 400 UI de vitamina D3. El grupo que cumplió con los requisitos cuando se comparó a los 7 años de la prueba tenía entre un 35% y un 38% menos de fracturas de cadera que el grupo placebo. Esta suplementación no causó cálculos renales en el grupo de estudio, como muchos médicos lo citan como la razón por la cual no desean recomendar la suplementación con vitamina D3 y calcio. En otras palabras, todas estas preocupaciones sobre cálculos renales que tantas veces ha leído en los medios de comunicación no son ciertas.

2. La segunda vitamina necesaria es vitamina D3 en dosis de 4000 UI a 5000 UI por día. Esto ayuda a absorber el calcio en el intestino, pero también ayuda a transportarlo a los huesos alejados de las arterias. Además de estas vitaminas y suplementos, se necesita ejercicio regular para acondicionar el corazón y los pulmones. El efecto general es que se previenen osteoporosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Tenga en cuenta que también se debe evitar el azúcar para evitar la oxidación del colesterol LDL.

3. PQQ y Co-Q-10 también son necesarios para el ataque cardíaco y la prevención del accidente cerebrovascular (ver a continuación). Estos dos suplementos fortalecen las mitocondrias, los pequeños paquetes de energía dentro de las células del músculo cardíaco y las células del cerebro. Cuanto mejor es el soporte, más resistentes son el corazón y el cerebro a los cambios con el envejecimiento. El corazón y el cerebro son particularmente ricos en mitocondrias.

4. La vitamina D3, el ácido alfa lipoico y el resveratrol también son necesarios para la prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, debido a la acción antiinflamatoria (ver a continuación).

5. El magnesio y el extracto de té de hoja verde han demostrado ser beneficiosos en términos de prevención de ataques cardíacos

6. Hawthorn es una hierba que se ha encontrado útil para la prevención de enfermedades cardíacas y el tratamiento de la insuficiencia cardíaca leve (en Alemania conocido como “Crataegutt”).

La función mitocondrial necesita ser mejorada

Si queremos tener energía cuando envejecemos, debemos cuidar nuestras mitocondrias. Aquí es donde tienen lugar los procesos bioquímicos que producen energía para nosotros.

Hay varios pasos y suplementos que nos ayudarán a preservar las mitocondrias:

1. El envejecimiento mitocondrial se ralentiza con ubiquinol (= Co-Q-10). Co-Q-10 repara el daño del ADN en sus mitocondrias.
2. Otro suplemento, PQQ (= pirroloquinolina quinona) estimula la multiplicación de las mitocondrias sanas. Entre los dos suplementos tendrá más energía ya que la función mitocondrial óptima está asegurada.
3. Hay cambios sencillos en el estilo de vida que puede hacer: comer menos calorías ya que esto estimulará los genes, lo que a su vez estimula el metabolismo celular, incluidas las mitocondrias.
4. El resveratrol, el suplemento de la piel de uva roja también puede estimular el metabolismo de las mitocondrias. Haga más ejercicio y regularmente ya que esto también estimulará a sus mitocondrias a multiplicarse de forma similar a los efectos de PQQ.
5. El ácido alfa lipoico es un antioxidante que contrarresta la desaceleración del metabolismo mitocondrial.

Vitaminas y suplementos antiinflamatorios

Desde mediados de la década de 1990, la profesión médica sabe que la inflamación desempeña un papel importante en el desarrollo de ataques cardíacos, derrames cerebrales, enfermedades inflamatorias del intestino como la enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, enfermedad de Alzheimer, diabetes mellitus, artritis (artritis reumatoide y osteoartritis) , esclerosis múltiple, solo por nombrar algunos. Aquí hay una lista de vitaminas y suplementos que contrarrestan la inflamación:

1. Vitamina D3: la vitamina D3 es un antiinflamatorio que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y el cáncer.

2. Ácido alfa-lipoico: Este antiinflamatorio es soluble en agua y en aceite. Es un antioxidante que protege de enfermedades cardiovasculares, diabetes y puede reducir el tamaño de un derrame cerebral.

3. Bioflavonoides: los bioflavonoides se encuentran en frutas y verduras. Uno de los más potentes es el resveratrol. El resveratrol previene la oxidación del colesterol LDL, lo que previene los ataques cardíacos. También previene la enfermedad de Alzheimer y ayuda a prevenir la resistencia a la insulina.

4. Ajo: esta hierba tiene efectos antiinflamatorios, estimula el sistema inmune y reduce la presión sanguínea moderadamente. Se usa como un complemento en el tratamiento de la presión arterial alta, previene las enfermedades del corazón y varios cánceres. Ayuda a reducir la inflamación con osteoartritis.

5. Extracto de raíz de jengibre: la raíz de jengibre es un antiinflamatorio, pero también tiene efectos antináuseas y es útil para el mareo, las náuseas matutinas y los efectos secundarios de la quimioterapia. La artritis también es ayudado por ella.

6. Ginseng: el ginseng es una hierba medicinal popular; tiene efectos antiinflamatorios y mejora la función inmune. A menudo las personas lo toman durante la temporada de resfriado y gripe.

7. Extracto de té verde: el extracto de té verde es antiinflamatorio y tiene efectos antioxidantes. Se usa para la prevención del cáncer, malestares estomacales y diarrea. También ayuda en pacientes con enfermedad de Crohn y ayuda a prevenir enfermedades cardíacas.

8. Melatonina: la melatonina es una hormona natural producida en la glándula pineal. Es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio. También te ayuda a dormir. En dosis más altas se usa como medicamento contra el cáncer ya que estimula el sistema inmunitario.

9. Rutina: la rutina es un bioflavonoide que se usa para fortalecer los vasos sanguíneos, ayuda en la prevención del accidente cerebrovascular y ayuda con la osteoartritis.

10.Selenio: el selenio es un oligoelemento y un importante antioxidante y antiinflamatorio. Estimula el sistema inmune, ayuda en la prevención del cáncer y convierte la hormona tiroidea T4 en la hormona tiroidea T3 más activa.

11. Aceite de hígado de Codón (omega-3) y aceite de krill son ácidos grasos omega-3. El aceite de krill contiene más DHA, mientras que los ácidos grasos omega-3 derivados del aceite de pescado contienen más omega-3. Tanto el aceite de krill como el aceite de pescado son necesarios como suplementos para prevenir la artritis, derrames cerebrales, ataques cardíacos, osteoporosis, diabetes, demencia, Alzheimer e inflamación.

12.Coenzyme Q10 tiene propiedades antioxidantes, pero también propiedades antiinflamatorias y ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón.

13. Semilla de látex: la semilla de lino molido tiene antiinflamatorios omega-3, lignanos protectores del cáncer, propiedades reductoras de la presión arterial y actividad leve para adelgazar la sangre. La semilla de lino tiene una cáscara bastante dura. Con un molinillo de café barato puede moler fácilmente su semilla de lino. En unos pocos segundos es terreno. Es importante limpiar la trituradora después de su uso con un paño húmedo para evitar la ranciedad futura de las semillas de lino molidas sobrantes.

Defectos de metilación y suplementos vitamínicos

Algunas personas nacen con defectos enzimáticos en las vías de metilación. Son más propensos a diversas enfermedades como el autismo, la depresión, la ansiedad, la esquizofrenia, la disfunción suprarrenal, la adicción, el cáncer, las alergias, la debilidad inmune, la diabetes, etc.

Aquí hay una lista de las vitaminas y oligoelementos de la ruta de metilación importantes para aquellos que nacen en familias donde la enfermedad mental o diabetes es frecuente, ya que son ellos quienes a menudo tienen defectos de metilación, muchos de los cuales pueden corregirse (Ref.1) .

1. Vitamina B2 / riboflavina: la riboflavina se usa para la ictericia neonatal como parte de la fototerapia. Algunos pacientes adultos experimentan alivio de las migrañas.

2. Vitamina B6 / piridoxina: el fosfato de piridoxal es un cofactor de muchas reacciones enzimáticas en el metabolismo de aminoácidos, glucosa y lípidos.

3. Vitamina B12 / metilcobalamina: la vitamina B12 es esencial para la función nerviosa, la función de la médula ósea (o sigue la anemia severa). Te da energía y te mantiene normal, pero no es una cura para todos. A veces, en pacientes mayores, la absorción es un problema, pero las inyecciones de B12 cada dos meses pueden superarlo fácilmente.

4. Folato (de los alimentos o el ácido fólico): la investigación sobre los defectos del tubo neural (espina bífida) en el bebé de una madre con deficiencia de folato condujo al descubrimiento del ácido fólico. Los grandes fumadores y bebedores pueden tener deficiencia de folato. El folato es necesario en la síntesis de ADN.

5. Magnesio: el magnesio está involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas dentro del cuerpo. Ayuda con el asma, la salud ósea, el dolor muscular y previene los ataques cardíacos. También cura enfermedades psiquiátricas como ansiedad y agitación. El magnesio es un cofactor de muchas reacciones enzimáticas.

6. Zinc: debido a que el zinc es un oligoelemento esencial, está involucrado en muchos sistemas orgánicos y el zinc se usa para muchos problemas de salud. Las personas pueden haber escuchado que el zinc es un suplemento importante en la infertilidad masculina y la disfunción eréctil. Pero también se necesita como un suplemento en diabetes, presión arterial alta, psoriasis, degeneración macular y ceguera nocturna. El zinc es un oponente natural del cobre, lo que significa que cuando el zinc es bajo, los niveles de cobre en la sangre suelen ser altos. Esta constelación puede causar insomnio.

¿Qué hace que una vitamina o suplemento sea un producto antienvejecimiento?

Si una vitamina o suplemento se ajusta a una de estas clases siguientes, ayuda a retrasar el envejecimiento y, por lo tanto, se consideraría un producto antienvejecimiento:

1. Antioxidantes (lucha contra el estrés oxidativo): un representante típico sería la vitamina C, que previene el daño oxidativo de nuestro ADN. Otros son vitaminas B (B1, B3, B6, B12 y ácido fólico), acetil-L-carnitina, ácido alfa-lipoico, bioflavonoide, ajo, extracto de raíz de jengibre, Gingko biloba, ginseng, extracto de té verde, L-glutatión, magnesio, manganeso, melatonina, N-acetil cisteína, potasio, rutina, selenio, vitamina E y coenzima Q10. Los hemos discutido arriba.
2. Acción antiinflamatoria (lucha contra la inflamación): me viene a la mente la vitamina D3, que suprime la inflamación en los nervios (EM) o en los vasos sanguíneos y previene la enfermedad cardíaca. Otros son ácido alfa-lipoico, bioflavonoide, ajo, extracto de raíz de jengibre, ginseng, extracto de té verde, melatonina, rutina, selenio, aceite de hígado de bacalao (omega-3), coenzima Q10 y semilla de lino molido.
3. Preservar la función mitocondrial : las vitaminas B y la coenzima Q10 son ejemplos que hacen esto. Las mitocondrias son importantes para proporcionar energía en el cuerpo. Otros son la acetil-L-carnitina, el ácido alfa-lipoico, el extracto de raíz de jengibre, el ginseng y el selenio.
4. Hay vitaminas y suplementos que evitarán la resistencia a la insulina . Esto es muy importante ya que la diabetes, donde está presente la resistencia a la insulina, acortará la esperanza de vida. El ginseng, el extracto de té verde y el magnesio son ejemplos de suplementos que prolongan la vida al contrarrestar la resistencia a la insulina. Otros que lo hacen son las vitaminas B (B1, B3, B6, B12 y ácido fólico), vitamina D, ácido alfa lipoico, betacaroteno, picolinato de cromo, ajo, extracto de raíz de jengibre, manganeso, potasio y selenio.
5. Otros suplementos están prolongando la vida al proporcionar integridad de la membrana : beta-caroteno, ajo y selenio pertenecen a este grupo. Otros son extracto de raíz de jengibre, ginseng, aceite de hígado de bacalao (omega-3) y semillas de lino molidas.
6. Los defectos de metilación parcial se pueden curar con vitaminas B explicadas anteriormente y esto ha demostrado que ayuda a mejorar algunos trastornos mentales de manera significativa, mejora la calidad de vida, previene los suicidios y prolonga la vida.

Muchas vitaminas y suplementos no solo tienen una acción en una de esas categorías, sino en dos o más (Ref. 2). B1, B3, B6, B12 y folato pertenecen a la categoría 1, 3, 4 y 6, por lo que existe una gran superposición y esto es lo que los médicos antienvejecimiento consideran una ventaja. A menudo, los médicos convencionales sacuden la cabeza y dicen que las acciones superpuestas demostrarían que no valen nada. Sin embargo, con el paso del tiempo los médicos convencionales han comenzado a adoptar cada vez más el concepto antienvejecimiento, porque la ciencia está demostrando en grandes ensayos del Instituto Karolinska en Suecia, de varias universidades chinas, de universidades estadounidenses como Loyola University y Harvard Medical School. , Salk Institute y otros, que el concepto de superposición es válido.

Debido al efecto de superposición de las vitaminas y los suplementos, es posible que no tenga que tomar todos estos enumerados aquí siempre que tenga una buena coincidencia.