Una serie de alergias y trastornos de la piel son en parte el resultado de una dieta pobre y equilibrada. Una dieta saludable contiene todos los nutrientes esenciales. Los nutrientes se llevan a la piel a través de la sangre. Podemos obtener estos nutrientes de los siguientes grupos de alimentos:
Proteínas: para el crecimiento y la reparación del tejido de la piel. Está presente en todos los alimentos para animales, productos lácteos y granos y nueces. La deficiencia grave de proteínas en los niños le da a la piel una apariencia amarillenta.
Grasa: se usa en la formación de sebo, el lubricante natural de la piel. Está presente en casi todas las comidas y también en animales.
Minerales: el mineral más importante para la piel es el hierro. El hierro se encuentra en el hígado, yema de huevo y vegetales verdes. Una piel pálida y seca puede indicar anemia causada por la escasez de hierro.
Vitaminas: Las vitaminas más importantes que necesita la piel son las vitaminas A, B2 y P3. La falta de vitamina A en una dieta conduce a una hiperqueratinización (producción de demasiada queratina). Esto causa un bloqueo en los tejidos de la piel, lo que deja la piel áspera y seca. Las vitaminas se encuentran en vegetales rojos, amarillos y verdes. Una deficiencia en vitamina B2 causa que la piel en las comisuras de la boca se quiebre. Las vitaminas B2 se encuentran en productos lácteos, verduras de hoja, hígado y granos integrales. Las vitaminas B3 tienen las mismas funciones que la vitamina B2, pero también son vitales en el mantenimiento del tejido de la piel. La vitamina B3 se encuentra en la carne, nueces y semillas.
Agua: este es un componente muy importante tanto dentro como fuera de las células del cuerpo. Beba al menos un litro de agua corriente todos los días para evitar la deshidratación en el cuerpo y la piel.
¿Qué comida mejora la tez de la piel?
¿Cómo se puede deshacerse de las manchas?
¿La doxiciclina ayuda a eliminar el acné?
Aunque Ultravioleta (UV) ha sido identificado como un peligro para la piel, también tiene algunos efectos positivos. Por ejemplo, la luz ultravioleta activa el pigmento melanina en la piel y crea bronceado. Muchas personas (especialmente aquellas con piel muy clara) se sienten mejor cuando tienen un bronceado, ya que le da un aspecto saludable a la piel. Hay dos tipos de luz ultravioleta: UVA y UVB. Estos son responsables del bronceado de la piel. Los rayos UVA estimulan la melanina en la piel para producir un bronceado rápido, que no dura mucho y también acelera el envejecimiento de la piel. La activación de la melanina por UVB produce un bronceado más duradero que los rayos UVA. La UVB causa un engrosamiento de los estratos de la capa córnea de la piel, que refleja la ultravioleta lejos de la superficie de la piel. La protección química de la piel o los protectores solares están diseñados para absorber la luz ultravioleta (UVA y UVB) reduciendo la tasa de envejecimiento de la piel en todos los tipos de piel. Varios protectores solares están disponibles y se clasifican según sus factores de protección solar (SPF).
