Creo que esto se basa en la suposición de que después de los 40 años o más, perdemos masa muscular. Esto se llama Sarcopenia
Los músculos queman más calorías que otros tejidos, por lo que, al tener menos músculos, consumes menos calorías, incluso sentados. Entonces, si está quemando menos calorías y comiendo la misma cantidad, ganará peso. Muy lentamente.
Sarcopenia con envejecimiento
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Nueva investigación muestra: la pérdida muscular no es inevitable
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¿Qué te motiva a despertar todos los días a pesar de las ganas de dormir durante unos minutos más?
¿Se puede superar una vida de adicción a través del jugo?
¿Alguna vez has tenido un sueño sobre algo que no sabes que realmente sucedió en el pasado?
No estoy seguro. Pero eso es ganancia muy lenta.
Se necesita un exceso de 7.500 calorías para ganar un kg. Entonces, alrededor de 30,000 para ganar 4 kg. 30,000 calorías por década son 3,000 por año o menos de 10 por día. Que es una cantidad insignificante.
Francamente, deberíamos tener tanta suerte. Si solo ganara 10 libras / 4 kg por década, en lugar de lo que está más cerca de las 10 libras al año, estaría bien.
Claramente, las tasas de obesidad en el sur de los Estados Unidos (mi parte del mundo), los EE. UU. En general y el resto del mundo sugieren que estamos cambiando nuestro equilibrio de “energía dentro / fuera de energía” a un ritmo mucho mayor que el 10 calorías por día calculadas por Peter Flom.
La mayoría de nosotros tiene que hacer cambios mayores en nuestra vida que “comer lo mismo” para mantener nuestros 30 o 40, o que el cielo nos ayude, pesas de 21 años (o jeans azules). (Me dijeron que volver a mi peso de 40 años era poco realista. Pensé que la declaración reflejaba mucho más en el hablante que en mi objetivo).
Es cierto para la mayoría de las personas.
porque … a medida que envejecemos, a menos que hagamos un esfuerzo para mantener / desarrollar músculo, la mayoría de la gente pierde un poco de músculo cada año.
La masa muscular usa MANERA más energía que la masa grasa
y, por lo tanto, retener la masa de msucleos es la mejor forma de evitar el aumento de la grasa corporal.
Deje que el músculo se consuma … consuma los mismos tipos y cantidades de alimentos, aumente de peso debido a la grasa acumulada. 🙁
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