¿Cuál es la mejor manera de rastrear la calidad y la duración de su sueño?

Sleep Cycle http://mdlabs.se/sleepcycle/

Desde el sitio: “Dado que te mueves de forma diferente en la cama durante las diferentes fases, Sleep Cycle usa el acelerómetro en tu iPhone para controlar tu movimiento y determinar en qué fase del sueño te encuentras”.

El único problema es que es solo iPhone / iPod Touch.

Hay bastantes aplicaciones disponibles para analizar y aprender más sobre su sueño. Solo he usado el rastreador de bots de sueño http://nl.appbrain.com/app/sleep …, lo cual es bueno si ya tienes una estimación de cuánto tiempo necesitas para quedarte dormido. Presiona un botón cuando se va a la cama (diferente de cuando se queda dormido) y cuando se despierta, y dado que no tiene problemas para mantener el sueño (se despierta durante la noche), proporciona una buena estimación de la duración del sueño y también puede adjuntar una evaluación de la calidad del sueño.

Sin embargo, dadas las posibilidades de aplicaciones que aprovechan los llamados “accelorómetros”, que proporcionan una estimación más precisa de la duración del sueño (utilizando movimientos como un signo de vigilia) es bastante bueno aprovechar esto, por ejemplo, dormir como Android https : //sites.google.com/site/sl … Sin embargo, la desventaja de los datos del accelorómetro es que es posible que no se mueva, pero que estén despiertos (sobreestimando así la duración de su sueño; sin embargo, esto podría corregirse si tiene alguna conciencia de alguna manera de tales eventos ocurriendo).

Aunque no estoy familiarizado con la aplicación FitBit, de acuerdo con su descripción, también obtiene información sobre la actividad física y el consumo de alimentos. Esta es una buena ventaja ya que la cantidad de actividad física y el momento de la actividad física / consumo de bebidas alimenticias pueden influir en la duración / calidad del sueño. En realidad, no sé por su pregunta en qué sentido los resultados son vagos, pero tal vez todavía pueda usarlos de maneras alternativas para aprovecharlos al máximo.

Sin embargo, la comida / actividad física solo cuenta parte de la historia …

El sueño puede estar influenciado por una amplia gama de factores, lo que dificulta determinar por qué / cuándo una persona puede tener problemas con su sueño … Si realmente desea analizar cuándo duerme bien frente a mal … un diario parece ser una buena solución . Entonces, cualquier aplicación que tenga beneficios adicionales para registrar eventos relevantes para dormir es buena en mi opinión.

Por lo tanto, aplicaciones que recopilan datos sobre patrones de alimentación / consumo (y calendario), actividad física, eventos generales de la vida (cuando hay eventos perturbadores / estresantes / excitantes …), estado de ánimo, cantidad de tiempo transcurrido a plena luz del día …