¿Cuál es la diferencia entre obtener 7 horas de sueño y 6 horas de sueño?

Hay una muy buena descripción de cómo la privación del sueño afecta a la mente humana en “Sleep Thieves” de Stanley Coren. Todos tienen diferentes necesidades de sueño. Algunos de nosotros funcionan de manera óptima de cinco a siete horas por noche, otros realmente necesitan nueve para mantenerlos funcionando bien. Voy a responder esto para una persona que necesita las ocho horas estándar para un rendimiento óptimo.

Para una sola instancia, no es tan significativo. Su velocidad de reacción es lenta, toma un poco más de entusiasmo para hacerlo funcionar. La mayor parte de esto se eliminará una vez que obtenga una taza de café decente. Los problemas reales con los ciclos de sueño cortos se activan después de que se acumularon considerables deudas de sueño.

Para la pérdida crónica de sueño, obtener siete horas por noche afectará seriamente la creatividad, la productividad, la capacidad de ensamblar, comprender y comunicar pensamientos complejos, y la efectividad general de las personas para hacer las cosas que desean hacer. También afecta tu coordinación, estado de alerta, etc.

El autor del libro antes mencionado realizó un experimento en el que, sucesivamente, rasuró quince minutos por noche de su período de sueño estándar (durante varios meses). Descubrió que no tenía la energía para hacer mucho con el tiempo extra además de mirar televisión. Cuando abandonó el plan y volvió a dormir lo suficiente, descubrió que las cosas que estaba escribiendo eran miserables, era tarde, necesitaba volver a escribir, y su oficina se había acumulado en un desastre innavegable (esto desde mi recuerdo de leer el libro hace unos diez años, los detalles reales pueden variar).

Obtener solo seis horas de sueño por la noche puede causar esto, pero empeorar, y también puede provocar la supresión del sistema inmunitario. No se lo recomiendo si puede evitarlo.

Tengo que estar de acuerdo con el aumento en el riesgo de mortalidad. Hay una fuerte razón para creer que la falta de sueño está relacionada con las principales condiciones de salud relacionadas con el corazón.

Una encuesta reciente en el Reino Unido reveló que el adulto británico promedio duerme durante 6 horas y 35 minutos, sin embargo, la recomendación de nuestro sistema nacional de salud es entre 7-8 horas: El promedio de adultos británicos duerme durante 6 horas y 35 minutos.

Hay muchas cosas que puede hacer para mejorar su sueño, lo más simple es fijarse un horario fijo para irse a dormir y levantarse, de modo que tenga la garantía de que se beneficiará de al menos 7 horas de sueño.