¿Necesita una persona buscar ayuda psicológica profesional si su corazón aumenta a más de 100 latidos / min cada vez que tiene que hablarle a un público?

Muchas personas están completamente aterrorizadas de hablar frente a una audiencia. Yo solía ser. De vez en cuando todavía me pongo nervioso. La persona solo necesita tiempo y experiencia. Quizás algún entrenamiento ayudará.

Cuando se trata de personas y temores, estar en el top 10 para la mayoría de las personas es hablar frente a un grupo o multitud. Es posible todo tipo de reacciones físicas, perder la capacidad de pensar, sudar profusamente, erupción en erupción, desmayo, congelación, encontrar que no puedes hacer que tu lengua funcione, las carreras de corazón son bastante normales.

Las personas que tienen ese miedo, y yo incluido, harán todo lo posible para evitar hablar, pero la cosa es que la mayoría de las personas con las que están hablando entenderán porque sentirán lo mismo.

Entonces, voy a sugerirte lo que me dio un orador profesional: toma algo para sostener en la mano, como un bolígrafo, o un puntero para usar, o un pie de conejo o cualquier objeto pequeño que te guste. Aferrarse a algo le da una sensación de seguridad, al darle una sensación de estar en tierra, sentir algo sólido.

Y el consejo más popular que se da a los hablantes nerviosos es imaginar a todos sentados sin ropa. Ahora, eso puede ser desarmante, pero hace que la gente parezca más humana, no la multitud de agitadores que tu irrazonable miedo les hace ser. Solía ​​imaginarme a todos sentados allí sentados en los baños en lugar de en las sillas, así que ayúdenme, me río solo al pensarlo y me liberó de toda presión.

Entonces, solo recuerde, la mayoría de ellos se sentirían como usted si estuvieran en su lugar. Y si tienes algo pequeño de lo que aferrarte, es como tener un blankie para la seguridad. Y dos últimas cosas Si puede, vea qué se siente cuando va a hablar; si es un lugar extraño, sería útil que viera cómo era antes de la charla. Y, respira antes de hablar, recuerda respirar.

Probablemente estés sufriendo de algo común que las personas generalmente sufren. Es el nerviosismo o la ansiedad de enfrentar a una multitud. Pero buscar ayuda profesional solo sería posible cuando las cosas se salgan de control y ya no puedas manejarlo. ¡Un ataque de nervios malo o severo es un signo alarmante de que debe buscar ayuda!

Como paramédico mi respuesta sería en cualquier momento que su anatomía o fisiología le causen preocupación, especialmente si es una preocupación nueva, debe buscar atención médica. Sin embargo, dicho esto, suelo preguntar a mis pacientes si este escenario exacto ha sucedido alguna vez en el pasado y si lo ha hecho, cómo se resolvió por sí mismo. En tus circunstancias, parece que ha ocurrido en el pasado asociado con hablar a grupos. Si la frecuencia cardíaca aumentada (siempre que esté por debajo de 150 / min) es lo único que experimentas, es decir, sin dolor de pecho, dificultad para respirar, náuseas / vómitos y se resuelve espontáneamente, mi experiencia es que lo más probable es que no necesite asistencia médica. atención.

Solo hay tres soluciones posibles para esta situación. Se pone mejor, empeora o permanece igual. La persona puede probar varias alternativas y si no pueden mejorar la situación, busque asesoramiento profesional.
1. Únase a Toastmasters International, que es una organización mundial que ayuda a las personas a convertirse en mejores oradores, oyentes y pensadores.
2. Usa meditación y visualización. Logre un estado relajado a través de la meditación y luego visualice el evento de habla que parece desencadenar el corazón acelerado. A través de la repetición esto puede reducir la ansiedad del evento real.
3. La hipnosis es también una poderosa herramienta que puede ayudar a un individuo a superar sus miedos.

Personalmente, aunque he estado hablando frente a grupos durante décadas, aún puedo sudar profusamente. Continúo como si nada estuviera sucediendo, pero si es demasiado obvio me divierto diciéndole a la audiencia que solo hay dos veces que sudo así … cuando estoy despierto y cuando estoy dormido; o podría decir algo como que me tomó años aprender a sudar así. En otras palabras, haz amistad con él si no es algo que indique una condición física que requiera intervención.

Espero que ayude.

Estar nervioso acerca de hablar en público es normal.
La frecuencia cardíaca elevada es una reacción normal en las circunstancias.

No soy un doctor en medicina Si crees que el problema es más grande que esto, consulta a un médico.

George Carlin es comediante de stand up, que tiene décadas de trabajo en el escenario. En uno de sus últimos shows, hay una cámara detrás del escenario. Justo antes de subir al escenario, le dice a la cámara: “Siempre es angustioso”. Un buen ejemplo de que no importa qué tan bien lo haga, siempre estará nervioso.

100bpm no suena tan mal. Mi ritmo cardíaco está en 83 y estoy justo (de pie y) escribiendo esto.