¿Cómo mantienes tu mente fresca y activa?

Para enfocarse y refrescarse, debe eliminar tantas distracciones como sea posible.

Estar sano

1. Come sano. Tres comidas al día, todos los días. Aléjese de la comida chatarra, mire granos enteros, frutas y verduras frescas, y trate de mantenerse alejado de los alimentos procesados.
2. Duerma lo suficiente, pero no duerma demasiado. Si es posible, no duerma con una alarma. Permita que su cuerpo se despierte naturalmente cuando haya dormido lo suficiente. 8 horas es normalmente el promedio, pero varía de persona a persona. Para mí, necesito 9 horas de sueño para sentirme bien descansado.
3. Ejercicio. Haz que tu sangre fluya. No estás tirando para ser un atleta olímpico, solo sal al exterior y muévete. Encuentre una actividad que le guste, ya sea golf, bicicleta, kayak, natación, senderismo; todos disfrutan de algo

Relajarse

1. Trabaja duro, pero tómate un tiempo pronto. Pregúntese si merece la pena estresarse, generalmente no lo es. Pase tiempo con su familia de vez en cuando, no se pierda la vida.
2. Meditar. No, no tienes que ser budista para meditar. Solo tome 10 minutos cada mañana o tarde y evalúe su día o planifíquelo. Disminuya la velocidad y tómese un minuto para pensar; tu día no es una carrera, disfrútalo.

Disciplina

1. Para tener éxito en cualquier cosa, necesitas cierta cantidad de disciplina. Ni siquiera tiene que ser sobre algo específico, sino ser mentalmente fuerte. Tomar duchas frías Negarse a sí mismos ciertos lujos. Sé fuerte.

Metas

1. Elija un par de metas a corto y largo plazo.
2. A lo largo de su día, todos los días, pregúntese si lo que hace es productivo hacia su objetivo. Vive tu vida con un propósito.

Si tiene más preguntas, no dude en enviarme un mensaje en cualquier momento.

-Cole Alexander

1. Buena cantidad de sueño
2. Meditación (de cualquier tipo que funcione, experimente y descubra)
3. Ejercicio (¡Sí! El cuerpo y la mente están intrincadamente conectados y se ayudan unos a otros a ser vibrantes y saludables)
4. Coma bien (alimentos menos grasos y menos grasos)
5. Tener personas positivas a tu alrededor. Evite a las personas que siempre piensan negativamente o están dramatizando la situación con demasiada frecuencia
6. ¡Encuentra cosas creativas para hacer todos los días! Aprende algo nuevo
7. TV mínima y evitar canales de noticias
8. Crea un ritmo diario amplio que funcione para ti y apégate a él
9. Diviértete y no te tomes demasiado en serio a ti mismo y a la vida 🙂
10. … Deje ir a menudo

Hago mi cama todos los días.

Está bien. De alguna manera, prepararme la cama justo después de despertar me ayuda a ser más productivo a lo largo de mi día. A medida que complete más y más tareas, tengo una sensación de felicidad propia.

Esto me permite tener pensamientos más positivos, ser más activo y tener siempre una mente fresca y relajada.

Sólo pruébalo. ¡Intenta hacer tu propia cama!

Si te enfocas solo en 2 cosas, verás una mejora significativa. Ambos son muy simples: duerme bien y come bien.
Suena simple, pero ambos tienen un efecto tremendo sobre cómo te sientes y tu estado de alerta y bienestar general.
Determine cuáles son sus horas de sueño óptimas. Recomendado son de 10:00 p.m. a 06:00 p.m., tal vez una hora o menos. Aténgase a ellos todos los días. No los cambie significativamente los fines de semana o durante las vacaciones.
Del mismo modo averiguar la dieta adecuada para usted. Una vez más, la recomendación es una dieta rica en frutas y verduras sin carne roja. Come a la misma hora todos los días. No cambie el horario de comidas los fines de semana. Elimina o modera el alcohol, las bebidas azucaradas y gaseosas y los desperdicios procesados.
Solo hazlo por 1 mes y verás la diferencia.

Ahorre algunos minutos para hacer esto …

1. Cierra tus ojos.
2. Vacia tu mente.
3. Tomar una respiración profunda.
4. inhalar
5. exhalar
6. repita los pasos 1 a 5.

Para mantener su mente fresca y activa, siga algunos de los pasos mencionados a continuación:

1. Comienza a seguir la vida espiritual.
2. Todas las mañanas haga meditación de 15 a 20 minutos.
3. Todas las mañanas tienen buena lectura de artículos / información / citas, etc.
4. Haz ejercicio para mantener tu cuerpo sano y en forma.
5. Todos los días come sano.

Una taza de té o café por la mañana 🙂

Manteniendo un EQUILIBRIO en todo, desde la dieta hasta las relaciones. Demasiado o muy poco puede ser perjudicial para su bienestar físico o mental.

Al dejar caer continuamente el pasado.

Deje ir lo que sea que le de estrés, viaje y descanse solo y lea algo interesante.

Leer, escribir, hablar con personas nuevas, personas mayores, quora y música

Al no alimentarlo con demasiadas impresiones y pensamientos

YOGA en la mañana