Prueba la meditación
la meditación puede ser útil para facilitar el perdón y dejar de lado la rumia y las emociones negativas. La meditación conlleva muchos otros beneficios, así que definitivamente vale la pena intentarlo. Una manera simple de meditar es encontrar un lugar donde te puedas sentar y relajarte. Luego simplemente “observa” tus pensamientos sin apegarte a ellos. Una vez que los hayas notado, déjalos ir y devuelve tu enfoque al momento presente.
Cultivar la atención plena.
La atención plena es una forma de sumergirse completamente en una actividad, en lugar de pensar en otras cosas. La atención plena es una gran opción de meditación para las personas ocupadas. Si bien implica disminuir la velocidad y centrarse en una cosa, no implica detener toda actividad de la misma manera que lo hace la meditación tradicional. (Y, si lleva un estilo de vida ocupado o tiene una personalidad Tipo A , a veces es difícil detener toda actividad sin pensar en todas las cosas que necesita hacer para bombardearlo, lo que hace más difícil aclarar su mente). Completar uno la actividad, como limpiar una habitación, con la atención plena puede ser una forma reconstituyente de despejar la mente y hacer cosas también.
- Distraete
A veces, lo mejor que puedes hacer para despejar tu mente es cambiar tu enfoque. Sal y ejercita con un amigo. Involúcrese con un proyecto o pasatiempo. Piérdete en un buen libro por unos minutos. Esta es una excelente manera de llevar actividades positivas a su vida y tomar un descanso del estrés y la preocupación.
