¿Cuál es una buena fuente de colesterol HDL?

Lo siguiente puede subir los niveles de HDL:

1. Hacer ejercicio regularmente.
2. Deja de fumar.
3. Reduzca la ingesta de azúcar.
4. Coma pescado con omega 3: salmón, caballa, atún y fletán. Alternativamente, tome el suplemento omega 3.
5. Coma aceite de oliva, pero no lo caliente cuando amase.
6. Coma fibras solubles: cereales integrales, frijoles y legumbres.
7. Come avena.
8. Come soja
9. Coma frutas con alto contenido de fibra: ciruelas, manzanas, peras.
10. Comer aguacate.
11. Come nueces, excepto los cacahuates y los anacardos.
12. Beba pequeñas cantidades de vino tinto, pero solo si el nivel de triglicéridos es bajo. Alternativamente tomar suplemento de resveratrol.