Hola 🙂
Fiel a mi tradición, iré al fondo de esto.
En primer lugar, aunque el agua es vital, la deshidratación no es la principal causa de muerte, las principales causas de muerte son (al menos en los EE. UU. Y en muchos países industrializados): enfermedades cardiovasculares en su mayoría prevenibles, cáncer en su mayoría es muy prevenible, # 3 errores médicos, la mayoría de los cuales son nuevamente evitables, etc …. Mi punto es: no cuente con agua para hacer una diferencia en su vida, salud y belleza. Hay mucho más que ganar con una dieta saludable, sueño, ejercicio, una buena mentalidad de la vida y protocolos proactivos de prevención de enfermedades.
Ahora bien, dicho esto, no quiero decir que el agua sea irrelevante, es relevante. Es bueno tener en cuenta que las personas no mueren y que tienen problemas de salud debido a que no hay suficiente o demasiada agua.
No existe el concepto de “agua”. Hay aguas Solo la cantidad de calcio y magnesio (dos minerales muy importantes que se encuentran en aguas duras en cantidades muy diversas ) puede tener efectos significativos, dependiendo de quién lo beba también. Hay agua en los alimentos , algunas personas ignoran eso. También absorbemos agua en nuestra piel , mucha gente ignora esto y, en tercer lugar, en el aire .
Sí, la mayoría de las personas experimenta en su día momentos de deshidratación donde su rendimiento cognitivo y físico disminuye entre otros. PERO lo estás mirando de la manera incorrecta si puedo. Yo también lo hice hace poco.
Ya no creo en medir la cantidad de litros que tienes por día … Porque cuando pagué prestas atención, mucha atención a las cosas que sentí, pude reconocer muchas más señales de que estaba deshidratado. Creo que desarrollar esa habilidad, junto con el hábito de tratar de beber siempre una cierta cantidad (digamos un litro en fluidos) es el camino a seguir. Porque seamos sinceros, no todos tienen la disciplina de beber siempre una cantidad fija todos los días y ajustar eso con qué tan seca / húmeda es su comida.
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En el desarrollo de la habilidad para recoger cuando está deshidratado:
Si miras una lista de síntomas de deshidratación, la sed es solo una, y me sorprendió descubrir a mi alrededor cómo pocas personas experimentan sed en situaciones en las que esperarías que se deshidrataran. ¡Mi sorpresa fue aún más grande cuando noté que creía que la sed me mantenía a salvo de la deshidratación, pero lejos de eso!
He leído mucho sobre la importancia del agua en la nutrición. Lo que falta completamente, además de la información anterior, es sintonizar con lo que se siente la deshidratación en el cuerpo. Esto es completamente ignorado! Para mí eso es lo que “realmente hace la diferencia en tu vida”. Soy muy bueno en el funcionamiento con muy poca agua durante un largo período de tiempo en comparación con la mayoría de las personas que conozco. me engaña para no saber cuándo necesito agua. Cuando empiezo a beber, me limito a darme una calada, es cuando sé, vale, estaba sediento … Cuando estoy en la cama para dormir, habrá momentos en que no haya tenido suficiente agua y no pueda dormir. Tengo un poco de agua y me quedo dormida. Ahora sé lo que se siente en mi cuerpo y NO es sed. De ningún modo. Entonces 1) Soy consciente de ello 2) Lo interpreto correctamente. Te vuelves mejor en esto cada vez que bebes si no te sientes bien y no hay una razón aparente por la que deberías sentirte así.
Espero que esto haya ayudado.
