- Costo. Si su dieta es equilibrada, es un desperdicio tomar suplementos adicionales que usted terminará haciendo casi exclusivamente (tanto con el dinero gastado como con todo el embalaje espurio que terminará tirando). Esta crítica se aplica a la mayoría de las vitaminas / suplementos envasados, muchos de los cuales no demuestran de manera confiable ningún beneficio para individuos sanos en estudios doble ciego.
- Sobredosis. Aunque es poco probable, es posible tomar demasiada vitamina C, que puede causar problemas digestivos. (Ver: http://en.wikipedia.org/wiki/Vit…) Siempre y cuando solo tomes 1-2 paquetes de electrolitos al día, definitivamente estarás limpio, pero teniendo un paquete cada vez que tomes agua ( 5-6 + veces al día) probablemente no sea una idea fantástica.
¿Hay alguna razón para no tomar electrolitos (como las tabletas Emergen-c o camelbak) todos los días o con toda el agua que bebe?
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Además de la excelente respuesta de Mark Slee, agregaría:
- Sabor Los electrolitos a menudo saben bastante desagradable por sí mismos. Solo necesita una cierta cantidad de electrolitos, y una vez que tiene una cantidad suficiente, el resto simplemente se desmaya. ¿Por qué someterse al desagradable sabor si no es necesario?
- Calorías Para tapar el sabor, a menudo agregan edulcorantes. El azúcar es calorías que no necesitas. Los edulcorantes sin azúcar no agregan calorías, pero en el mejor de los casos no le hacen ningún daño y, en el peor de los casos, hay evidencia de que están confundiendo su metabolismo de maneras que lo hacen sentir hambre y retener grasa.
Slee y Engel están en lo cierto. El sodio es el único electrolito que realmente necesita preocuparse, y es muy, muy, muy difícil perder suficiente sodio para causarle problemas, comer una dieta estadounidense (10 veces su necesidad diaria en condiciones normales) en cualquier tipo de clima razonable. Hacer ejercicio en condiciones de mucho calor durante días es otro asunto, pero supongo que no está haciendo atletismo en Florida en verano. Gatorade no vino de condiciones como las que probablemente encuentres. El cloruro está de acuerdo con el sodio.
El magnesio es muy agrio cuando se disuelve, y su comida contiene mucho más de lo que alguna vez va a beber, a menos que no coma verduras o nueces y tenga una dieta muy limitada. O son alcohólicos.
El potasio es abundante en los alimentos vegetales y, nuevamente, si comes frutas o verduras, la cantidad que obtienes de los alimentos es más de lo que puedes beber sin cubrirla con azúcar (como en el jugo). La pérdida de potasio no es un gran problema de todos modos a menos que tenga algo muy mal con su sistema digestivo o tome ciertos diuréticos. El sudor no lo afecta demasiado.
Y eso es realmente todo. Los otros son necesarios en cantidades tan pequeñas que es una tontería ponerlos en el agua.
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