No creo que necesites aprender. Cuando está lo suficientemente cansado como para necesitar una siesta eléctrica, todo lo que necesita es la configuración correcta:
- Lugar tranquilo (oficina si tiene el suyo, su automóvil) o lugar cómodo con algunos auriculares encendidos (sillas club Starbucks 🙂)
- Toma cafeína justo antes de la siesta (se inicia más tarde y no solo mejorará tu rendimiento, sino que también disminuirá la sensación de sueño que sientes una vez que te levantas)
- Establezca un temporizador de 15 a 20 minutos como máximo y ponga su teléfono en modo avión (no desea que se despierte antes de que termine el temporizador)
- Levántese tan pronto como se active la alarma . Dormir por más de 20 minutos será contraproducente. Dormir más de 30 minutos puede conducir a la inercia del sueño, lo que hace que se sienta lento y más cansado que nunca.
Más información aquí: Cómo alimentar la siesta
