Eliminé detalles introductorios que hubieran hecho que esta respuesta fuera más entretenida para todos los demás, pero más desconcertante para usted. Baste decir que solía estar completamente impávido por la sangre, pero me estoy volviendo progresivamente incómodo al respecto. Puedo identificarme con usted un poco, y creo que Mindfulness ayudaría enormemente.
Puede aprender bastante sobre mindfulness investigando en línea. Puede sonar ridículo, porque implica hacerse más consciente de todas sus reacciones físicas y emocionales cuando piensa en la sangre. ( “Debes estar bromeando, ¡todo mi problema es que noto reacciones desagradables! “). Pero tu actitud al observar estos detalles sin prejuicios te permite prescindir de la ansiedad.
Se desarrolló un programa de reducción del estrés basado en Mindfulness para ayudar a los pacientes a sobrellevar enfermedades crónicas. Los estudios encontraron no solo cambios en el comportamiento, sino incluso cambios en la estructura del cerebro. En particular, la amígdala, que regula el miedo, se hizo más pequeña. Aquí hay un par de artículos interesantes:
Q & A: Jon Kabat-Zinn habla sobre llevar la meditación de atención plena a la medicina | TIME.com
Definición de Mindfulness
Espero que encuentres esto útil. Tiende a mejorar la vida de una manera muy completa, pero definitivamente ayudará con su hemofobia.
