Mira las fotos adjuntas. ¿Cómo debo cambiar mi dieta para alcanzar los niveles óptimos de vitaminas?
Su análisis de sangre está bien con las siguientes excepciones:
- bilirrubina justo por debajo del rango normal (probablemente no clínicamente significativo)
- hemoglobina (Fe) en el límite inferior del rango normal (puede no ser significativo a menos que experimente síntomas como fatiga)
- la vitamina D en suero es bastante baja
Debe aumentar la ingesta de alimentos con alto contenido de hierro y tener estos alimentos con aquellos que son ricos en vitamina C para garantizar una buena absorción de hierro. También podría aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina D, pero probablemente esto no sea suficiente por sí solo para revertir la deficiencia de vitamina D, que requerirá suplementos.
Si su médico no le ha recomendado un suplemento de vitamina D, hable de esto con él. Asegúrese de que el suplemento que compra es una emulsión (vitamina D disuelta en aceite) y siempre tome sus suplementos con alimentos.
