He cuidado pacientes con dolor de espalda y cuello durante casi los últimos 20 años. Aquí hay una lección que aprendí hace un tiempo.
Estaba viendo a un paciente en la clínica y pensé que parecía cansado, así que le pregunté al respecto. Me dijo que estaba tratando de seguir el gran consejo que le di sobre cómo dormir después de la discectomía lumbar.
El problema era que al tratar de seguir ese gran consejo que estaba dando, despertaba varias veces por la noche para reajustar las almohadas y volver a colocarse en la posición que yo había recomendado. Tal vez era un poco militante al respecto (mis hijos deberían escuchar esto bien) pero su sueño había sido tan afectado, que se había quedado dormido mientras conducía de camino a la cita clínica y casi chocó contra un árbol.
¿Lección aprendida? Asesoramiento moderado y ser práctico.
Honestamente, una buena noche de sueño es más importante. Mi consejo ahora es dormir de la forma que quieras que te lleve a una buena noche de descanso. Sorprendentemente, nuestros cuerpos son bastante inteligentes. Por lo general, si hay una posición que es incómoda mientras dormimos, nos reajustaremos sin siquiera tener que despertarnos la mayoría de las veces. Prueba las almohadas y las posiciones. La almohada estará en el piso la mayoría de las mañanas, garantizada.
Obtener una cama decente.
He oído a tantos pacientes decir que necesitan un colchón “más duro” y gastar dinero en estilos cada vez más punitivos. Pasan de la madera contrachapada, al concreto, a lo que no sé … ¿Osmio? B & D rack?
Sorprendentemente, muchas personas duermen mejor (mejor = menos dolor despertando, genio) en una cama mucho más suave.
Si tiene problemas crónicos en la espalda, sus objetivos deberían ser pequeños, una mejoría gradual de su dolor de espalda y no estar libre de dolor de espalda.
Busque 10 cosas que funcionen un poco cada una y encontrará que puede hacer que su dolor de espalda sea un 50% mejor y la mayor parte del tiempo.
Creo en la cirugía de la columna vertebral cuando es necesario, sin embargo, creo que muchos pacientes no entienden lo que los cirujanos les están diciendo (tal vez no?) Antes de la operación sobre cuáles deberían ser sus expectativas después de la cirugía. Toda operación le roba a Pedro pagarle a Pablo. Así que tenlo en cuenta antes de tener una cirugía de espalda. La libertad del dolor de espalda es como la libertad de los impuestos. La pregunta que realmente necesita responder por sí mismo si se considera la cirugía es esta: si esta operación solo me hizo un 50% mejor de lo que estoy ahora, ¿valdría la pena?
Cualquier cosa mejor que eso es posible, pero considéralo salsa. Además, ¿qué sucede si no mejora o empeora después de la cirugía? Debes tomar ese riesgo en mente, siempre.
Algunas cosas que puede hacer para evitar que su situación empeore en el futuro son:
Dejar de fumar
Se adhieren a un programa razonable de fortalecimiento del núcleo
Dejar de fumar
Pierda el exceso de peso.
(No pongas excusas como que no puedo perder peso porque me duele la espalda. De alguna manera, el pastel todavía está en el hoyo)
¿Deprimido? Obtenga ayuda real. No es una botella de hierba de San Juan en Walgreens.
Manténgase alejado de los narcóticos a menos que haya tenido una cirugía.
Movimiento.
¿Dije que dejé de fumar? ¿Vape? Dejar.
¿Masticar? Dejar. ¿Rapé? Salir (y -¡grande!)
CUALQUIER COSA con nicotina es perjudicial para su espalda.
Si su médico sugiere hacer una prueba llamada discograma, pregúntele si planea tener un nivel de control (normal) probado. Personalmente, no lo haría con un buen disco (normal), ya que las cosas que inyectan matan las células que hicieron que el disco fuera saludable. ¿Mal disco? Inyectar lejos.
Cama de número de sueño. Intenta más suave en lugar de más duro al principio.
¿Albañil? ¿Masón de piedra? Roofer? ¿Agricultor? Tipo de tienda de neumáticos? FedEx / UPS? ¿Entrega de cerveza? Mi corazón está contigo.
