Depende completamente de sus objetivos, dieta y rutina de ejercicios.
La caseína tiene la capacidad de proporcionar a su torrente sanguíneo un flujo lento y constante de aminoácidos que puede durar horas. En otras palabras, es anti-catabólico, lo que significa que evita que sus músculos “se coman” mientras duermen.
Entonces, si estás tratando de hacer un gran esfuerzo y tienes una rutina de levantamiento, entonces seguro, puede ayudar y ciertamente no puede doler.
Algunas ciencias duras para respaldarlo:
Comparación de 2 dietas con un 25% o un 10% de energía como caseína en el gasto de energía, el equilibrio del sustrato y el perfil del apetito
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Si intenta perder peso y la ganancia muscular no es su objetivo principal, las calorías adicionales antes de acostarse en forma de proteína de caseína en polvo, o los productos lácteos con alto contenido de caseína como el requesón y el yogur griego, pueden perjudicar dependiendo de su designado ingesta calórica para el día.
