Hola, trabajo tercer turno en General Motors de 11pm a 7am. Me dirijo a la cama alrededor de las 8 a.m. y duermo hasta las 2 o las 4 p.m., dependiendo de si llego al gimnasio después o no.
Dos meses en este horario, comenzó a pasarme factura, me sentía físicamente débil, estaba casi deprimido y pensé en dejar mi trabajo.
Después de investigar un poco, descubrí que sufría de dos cosas.
1. Deficiencia de vitamina D: no recibía suficiente luz solar en un día, lo que conduce a una mejor piel, cabello y un equilibrio químico más saludable en el cerebro.
2. Hábitos alimenticios deficientes: no compré un almuerzo, meriendas ni nada. Si tuviera hambre o sed, golpearía la máquina expendedora con la esperanza de que me retendría.
Creo que estas dos cosas (acompañadas con algunas otras) finalmente llevaron a mi novia y yo a romper. Cuando eso sucedió, estaba en una misión para mejorar mi vida en todos los sentidos. Manténgase mentalmente en forma, en buena forma física y comiendo sano.
Me tomé unas vacaciones en Arizona durante un tiempo inactivo, y mientras estuve allí abajo, nunca me sentí mejor en mi vida.
Lo que hago ahora, es comer comidas con alto contenido de proteínas, de 4 a 5 veces al día, correr y hacer ejercicio regularmente, comer los alimentos adecuados, beber solo agua, tumbarse al sol y trabajar en mi bronceado (es verano mientras escribo esto) .
Al hacer estas cosas, nunca me he sentido mejor en toda mi vida. Entonces, supongo que hay cierto riesgo en tu agenda, tal vez no te des cuenta, pero tus padres sí, y tal vez por eso estés preocupado.
Como dijo otro usuario, intente imitar los efectos de trabajar de noche durante el día. Encuentre un lugar agradable y sereno, y simplemente trabaje duro, vea si se siente mejor en general.
Cada persona tiene su propio horario preferido, si ha estado haciendo esto por un tiempo, y se siente bien, entonces ahora puede valer la pena cambiar su horario. ¡Espero haber ayudado!
