¿Cuántas comidas es bueno tener antes de un gran entrenamiento para ganar peso (músculos)?

Hola Cindy, ¡gracias por comunicarte! No soy un gran defensor de una cierta cantidad de comidas por día o de tener un cierto número de comidas antes de un entrenamiento. Mis programas tienden a centrarse en escuchar a…
Cómo mantenerse saludable, mantenerse en forma, estar lleno de energía, vital y vivir más tiempo

12 consejos para vivir una vida más saludable 1. Bebe más agua. La mayoría de nosotros no bebemos suficiente agua todos los días. El agua es esencial para que nuestros cuerpos funcionen. ¿Sabías que más del 60% de…
¿Qué parte de los adultos saludables en los Estados Unidos hacen ejercicio regularmente?

De acuerdo con el CDC, aproximadamente el 80% de los estadounidenses informan de cierta cantidad de ejercicio cada semana. Dado el crecimiento de la obesidad y las enfermedades relacionadas, podemos concluir que estas personas se están ejercitando de…
Cómo conseguir grueso pero no barril abs

Si te estás refiriendo a los abdominales de los culturistas levantados, estoy bastante seguro de que no tienes nada de qué preocuparte. He leído que la hormona de crecimiento que toman hace que sus órganos internos crezcan demasiado…
¿Debo tomar un descanso por un día para correr?

Definitivamente debería tomarse unos días de descanso si desea mejorar su funcionamiento. Muchos corredores de maratón ven mejoras en su tiempo después de tomar días de descanso programados. Los días de descanso restauran no solo su músculo sino…
¿Qué sucede si dejo de entrenar durante 2 semanas? Como es Navidad y la hora de los exámenes finales, no voy a tener mucho tiempo para entrenar o mantener mi dieta estable. He estado en una dieta y plan de ejercicios durante un par de meses. ¿Regresaré a la casilla uno?

Mucha gente que conozco se equivoca con esta simple cosa. Subestiman la importancia de tomarse dos semanas libres. No se dan cuenta de que el único error que cometen es matar sus ganancias. Cuando se trata de hacer…
Pérdida de peso: ¿Nuestro cuerpo quema grasa subcutánea sobre grasa visceral en diferentes circunstancias?

¡Absolutamente! Depende de la intensidad del ejercicio y la duración en la que estará quemando diferentes tipos de grasa en su cuerpo y fuente de glucógeno / carbohidratos. Para conocer los detalles desde el punto de vista de…
Después de un ejercicio de levantamiento de pesas, si no como proteínas, ¿utilizará mi cuerpo mis grasas para recuperar los músculos y hacerme más delgado?

Hola, gracias por comunicarte. Definitivamente debe comer proteínas después de un entrenamiento de levantamiento de pesas. La grasa y los carbohidratos son fuentes de energía: los carbohidratos tienden a ser más rápidos, mientras que las grasas son más…
¿Está bien tener ‘600 calorías extra’ en una comida de trampa después de 2 meses de dieta (perdiendo 19 libras)?

Definitivamente puede tener una comida de trucos cada 1-2 semanas, y debería hacerlo. Este es el por qué: La leptina es importante para controlar el hambre y perder peso. A medida que su dieta, los niveles de leptina…
¿Es esta una dieta bien balanceada para perder grasa y ser desgarrada?

El plan de dieta HIIT y paleo te ayudará: Su menú diario: café, un par de huevos revueltos y medio melón para el desayuno; una ensalada con camarones y aguacate para el almuerzo; salmón al horno y brócoli…