¿Cuántas horas de sueño debería tener una noche de 22 años?

Al menos de 6.5 a 8 horas. Algo menos que eso y no podrá mantener su capacidad de funcionar bien durante más de unos pocos días. La respuesta de las personas al sueño es bastante variable; algunas personas…
¿El concepto de “reloj natural del cuerpo” es un hecho o mito?

Es un hecho. John Medina lo discute en su libro “Brain Rules” (http://www.brainrules.net/) – en la página 157. Resumiendo esa sección del libro: Alrededor del 10% de la población son “alondras” o cronotipo temprano. Alrededor del 20% de…
¿Por qué las almohadas firmes alientan a uno a dormir de costado?

Cuando duerme de espaldas con una alineación óptima de la cabeza, la distancia entre la espalda y la cama es pequeña. Cuando duerme de costado, la distancia desde la cama más allá de su hombro hasta su cuello…
¿Por qué todavía nos enloquecemos cada vez que extrañamos nuestras alarmas cuando la mayoría de las veces no pasa nada malo?

No estoy seguro si la mayoría del tiempo no pasa nada malo o no porque depende de una persona a otra y de diferentes situaciones. Nos enloquecemos porque creemos que no deberíamos perderlo y es muy importante que…
¿Por qué los ojos no están paralizados durante el sueño REM?

Los movimientos oculares están controlados por un mecanismo diferente al de los músculos esqueléticos del cuerpo, por lo que la “parálisis” durante el sueño no los afecta. La razón principal para suprimir la salida del motor esquelético durante…
¿Por qué me siento con sueño después de tomar café, pero no té?

El café contiene dos alcaloides: cafeína y teobromina. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos aumenta la presión arterial y te hace sentir más alerta. La teobromina actúa como un vasodilatador, dilata los vasos sanguíneos, provoca una presión sanguínea…
¿Cuáles son las voces que escucho justo antes de dormir?

Existe un fenómeno conocido en el que las personas mentalmente sanas privadas de estimulación o expuestas al ruido tienden a experimentar alucinaciones. Esto se conoce como el efecto Ganzfeld. Sucede porque cuando uno o más de los sentidos…
Puedo permanecer despierto toda la noche pero no me puedo levantar temprano en la mañana. ¿Cómo puedo cambiar este hábito?

Hay muchas razones para no dormir temprano en la noche. Consumo de cafeína a última hora de la tarde Aumento de la actividad del cerebro debido a la exposición a la luz Comer hasta tarde en la noche…
¿Qué está sucediendo neurológicamente cuando alguien está “agotado”?

Solo un comentario general: no sé qué ocurre específicamente neurológicamente, pero creo que muchas preguntas como esta pueden responderse desde un punto de vista de sentido común, una vez que aceptamos que el cerebro no es un simple…
¿La caseína antes de acostarse es beneficiosa?

Depende completamente de sus objetivos, dieta y rutina de ejercicios. La caseína tiene la capacidad de proporcionar a su torrente sanguíneo un flujo lento y constante de aminoácidos que puede durar horas. En otras palabras, es anti-catabólico, lo…