Tengo tanto insomnio que está afectando el rendimiento y la asistencia de mi clase, ¿qué debo hacer?

La primera y mejor opción es ir a ver a un médico para descartar cualquier problema médico. Un terapeuta de TCC también puede ayudarlo a aprender algunos buenos patrones de comportamiento para ayudarlo a dormir. Además de la…
Si no he dormido bien en la última semana, ¿puedo compensarlo durmiendo más en la semana actual?

Hola, querida, tu pregunta es poco ambigua. ¿Por qué dices ‘Si’? ¿Eres un profesional trabajador? ¿Tu empleador te contrató con tareas en turnos de noche y todo lo que pudiste hacer para tomar pequeñas siestas en el medio?…
¿Por qué sentimos que el tiempo es tan corto cuando dormimos, a pesar de que en realidad hemos estado acostados en nuestras camas durante horas?

Hay una parte consciente del cerebro, ubicada en la materia gris; y hay un pensamiento subconsciente localizado en el tallo cerebral y áreas como el hipotálamo. Cuando dormimos, la mente consciente donde registramos todo se va a dormir.…
Recientemente, un médico me sugirió que pusiera una almohada debajo de la pierna mientras dormía, pero no me explicó por qué. ¿Cuál podría ser la razón detrás de esto?

Colocar una almohada debajo de su rodilla / pantorrilla mientras duerme boca arriba es bueno porque: Ayuda a la circulación sanguínea. Disminuye la tensión postural / mecánica en los músculos de la espalda, que de otra manera estarían…
¿Cuáles son algunos hacks para adaptarse a dormir con otra persona en la misma cama después de una vida de solo a solas?

La vida es dura. Las cosas que vale la pena hacer requieren trabajo y paciencia, y los atajos efectivos son raros. La mayoría de los supuestos “ataques de la vida” no son más que desperdiciadores de tiempo y…
¿Por qué sigues despierto?

Escuchar esto, leer y analizar esto de nuevo, crear un blog con un amigo y no querer dormir. En las sabias palabras de Tori, “el sueño está sobrevalorado”.
¿Cuáles son los beneficios de despertar temprano?

Lunes por la mañana 7:30 … beep … beep … beep. Dormitar. 7:45 … beep … beep … beep. Dormitar. 8:00 … pitido … pitido … pitido. Dormitar. 8:15 … ojos abiertos. “Mierda, tengo que estar en el…
¿Cuáles son los efectos a largo plazo en el cuerpo humano debido a la falta de sueño?

La falta de sueño se denomina privación del sueño. Es una condición de no dormir lo suficiente. Hay dos tipos de privación del sueño, a saber, agudo y crónico . La privación aguda del sueño se define como…
¿Es bueno dormir en dirección sur?

Es muy beneficioso dormir con la cabeza en dirección sur. Según una teoría de Maharishi Vagbatha, el cuerpo humano está diseñado con dos polos, norte y sur, de la siguiente manera: Estos polos de nuestro cuerpo son similares…
¿Realmente puedes “piratear” tu sueño como afirma Dave Asprey y reducir tus horas de sueño? Actualmente estoy leyendo un libro suyo y él hace algunas afirmaciones bastante extravagantes sobre cuánto puede dormir con sus hacks.

Bueno, es cierto, a través de hacks realmente puede cortar sus horas de sueño y puede despertarse en su propio momento conveniente. Lo hice para mis entradas médicas y de 8 horas reduje mis horas de sueño a…