¿Es normal que las personas hoy en día duerman muy tarde en la noche?

Desafortunadamente se está convirtiendo en la norma, pero no debería ser así. Guarde el teléfono y tenga una rutina nocturna. Aquí hay algunos consejos sobre cómo conciliar el sueño.
¿Podría dormir de 5 a 15 minutos más una dosis “extra” de sueño REM?

Todo se reduce a los ciclos personales de sueño. Si tiene un teléfono inteligente u otra forma de registrar su sueño por algunas semanas, verá rápidamente qué tipo de ciclos tiene y si tiene ciclos REM constantes. Yo,…
Cómo despertar a las 3 AM todos los días durante un mes para estudiar para la final

Múltiples alarmas y dormir temprano. El truco para despertarse temprano es irse a la cama pensando que tienes que despertar, que lo vas a hacer sin importar nada y ser consciente. Un sentido de urgencia también ayuda. Y…
Cómo dormir temprano y despertarse temprano

Una palabra: Disciplina. Pero antes de comenzar, pregúntese por qué quiere hacer esto. Se honesto. Si encuentra un motivo convincente, solo entonces continúe con los siguientes pasos: Decide un momento para dormir y levantarte. Normalmente duermo a las…
¿Tienes alguna forma de ayudarme a dormir mejor?

Todos queremos sentirnos emocionalmente equilibrados, productivos, en la pelota y llenos de vitalidad. Cómo nos sentimos durante el día a menudo depende de cuán bien estamos durmiendo. Pruebe algunos de los siguientes consejos para dormir e identifique los…
¿Qué puedo hacer si me duermo cuando me concentro en un solo punto durante la meditación?

No. Eso no está bien. Antes que nada, no debemos pensar en nada durante la meditación. Solo necesitamos ser un observador, de sus pensamientos, mente y cuerpo. Si te apegas a tus pensamientos y sigues pensando y pensando,…
Como dormir con alguien que ronca

Todos buscamos una buena noche de sueño; no solo es bueno para nuestra salud y bienestar, sino también nuestra cordura. Pero si comparte su cama con alguien que ronca, puede ser difícil obtener sus ocho horas. Mientras están…
¿Cómo evito dormir en el trabajo y me mantengo despierto?

Como asesora de sueño, he trabajado con muchas personas que luchan por mantenerse despiertas en el trabajo o en la escuela. Si se siente mareado o cansado a la mitad del día en el trabajo, aquí hay algunas…
¿Por qué nos quedamos dormidos algunos días?

Uh, porque dormir es IMPRESIONANTE! Especialmente temprano en la mañana cuando estás todo cómodo y metido en la cama. mmmmmm. Me he quedado dormido un par de veces en mi vida adulta y, con mayor frecuencia, se debe…
¿Cuáles son los efectos de hacer flexiones antes de dormir por la noche?

Es probable que no haya beneficios adicionales de hacer flexiones por la noche en comparación con cualquier otra hora del día. Realizar series adicionales de un ejercicio a lo largo del tiempo podría ayudarte a acumular más volumen…