¿Qué le debes decir a un chico flaco y bajo de 18 años que decidió entrenar para ganar peso y altura?

Obtenga un entrenador personal para que pueda aprender de forma segura los conceptos básicos de un programa de levantamiento de pesas o culturismo (son diferentes), y luego estar preparado para comer MUCHO. En serio, he pasado por dos…
Tengo 5’8 hombres, 17, 136 libras y voy a perder 12 libras. Estoy confundido con la ingesta de calorías. Estoy comiendo alrededor de 1600 cals por día. ¿Puedo comer aproximadamente 2100 calorías por día para mantener el peso y comer alimentos poco saludables después de perder peso?

En primer lugar, ¿por qué vas a perder 12 libras? A su altura, 136 libras es un peso muy saludable y 124 tiene un peso por debajo del límite. En segundo lugar, nunca recomendaría a nadie que ingiera…
¿Qué deberían agregar todos a su dieta?

Muchas personas se han convertido en fanáticos de la comida saludable, haciendo todo lo que pueden para evitar las comidas poco saludables, grasosas y saladas. Aquí puedes encontrar algunos alimentos que todos deberían agregar a su dieta. Almendras,…
¿Hay alguna condición médica que cause la incapacidad de perder grasa?

Es muy difícil para los diabéticos tipo 2 perder grasa. Los diabéticos tipo 2 tienen resistencia a la insulina. Para bajar su nivel de azúcar en la sangre, los médicos solían administrarles medicamentos que estimulan al páncreas para…
¿Es esta una buena rutina para quemar grasa y ganar músculo al mismo tiempo?

En teoría, tu plan parece sólido. Sin embargo, llevará a quemarse y rápido. Me parece un plan de todo o nada. Cualquiera que me conozca o haya leído alguna de mis respuestas sabe cuánto me gustan los sprints…
He estado comiendo nueces, plátanos y manzanas todo el día, ¿qué debo comer ahora para obtener energía?

¿Por qué estos alimentos? Muchos alimentos nos dan energía. La energía es solo otra palabra para calorías. Las nueces son ricas en proteínas y otros nutrientes, las bananas, mientras que altas en potasio también son altas en azúcares…
Tengo 25 años y soy 5.1. Estoy en una relación, pero no creo que ella se preocupe por mi estatura. ¿Hay algo que se pueda hacer para mejorar mi estatura?

Las personas de corta estatura suelen tener un complejo de inferioridad. Estuve corto hasta los 17 años. Para entonces, todos los chicos (¡no la mayoría!) De mi grupo eran más altos que yo. Estaba soltero en ese entonces.…
Si como McDonalds unas 4 veces por semana, pero no tengo sobrepeso, voy al gimnasio y llevo un estilo de vida muy activo, ¿sigue siendo muy poco saludable para mí y me hace daño?

Depende de lo que pidas. McDonald’s ofrece una gran cantidad de alimentos razonablemente no insalubres en estos días. Las comidas con alto contenido de grasa ciertamente promueven la inflamación interna, y el consumo de alimentos fritos está altamente…
En aspectos de acondicionamiento físico, ¿cuál es un buen programa para comenzar el primero de julio hasta finales de septiembre?

Supongo que necesitas comer menos de lo que quemas. Trabaja en el entrenamiento con pesas y con HIIT cardio. Si aciertas esas 3 cosas clave, verás los resultados de tu programa de ejercicios 🙂
¿Qué es la preparación de comidas en la jerga de la aptitud?

La preparación de comidas, en el mundo de la aptitud física, significa prepararte comidas para la semana, todo en un solo día: ahorra tiempo, dinero y desperdicio. Y no, ¡no es saludable! Sí, está recalentando alimentos para ahorrar…