¿Cuánto ejercicio haces al día tanto para el control del peso como para optimizar tu salud y qué actividades eliges?

He elegido el yoga, específicamente Ashtanga yoga, la disciplina de la rutina diaria de subir a la colchoneta es muy útil no solo para mantener un cuerpo sano sino también para liberar peso, ser consciente de lo que…
¿A dónde puedo ir corriendo en Palo Alto a las 2:30 am?

Junipero Serra Blvd, detrás del campus de Stanford, es claro y tranquilo a esa hora de la noche. Sigue la línea blanca de la carretera. Si no puedes verlo de repente, algo está frente a ti … ¡muévete!
¿Qué tan rápido después de un entrenamiento debería comer para obtener el mayor beneficio?

Para el mayor beneficio, es óptimo comer dentro de la primera hora después del ejercicio.
¿El ejercicio aeróbico aumenta su tasa metabólica basal?

Su tasa metabólica basal es un cálculo de las calorías quemadas en reposo . Las calorías quemadas en reposo, según la fórmula BMR, son una función de: 1. Edad 2. Peso (independientemente de lo que sea incorrecto) de…
¿Cómo evitas dolores después de una actividad física intensa?

Los suplementos de glutamina, la glutamina es un aminoácido que circula en el torrente sanguíneo y se almacena en el tejido muscular esquelético que ayuda a la recuperación. Personalmente, después de los entrenamientos intensos que causan dolor, elimina…
¿Qué debo comer después de un entrenamiento?

PARTE DE PROTEÍNA Y CARBÓN Es sorprendente cuánta gente todavía teme consumir carbohidratos después del entrenamiento. Contrariamente a la creencia común, no debe saltear carbohidratos. El refrigerio óptimo después del entrenamiento tiene proteínas y carbohidratos. De hecho, se…
¿No es saludable correr inmediatamente después de comer?

Si puede correr después de la cena y no sentirse incómodo, parece que no debería ser un problema. O, para responder a su pregunta más específicamente, no, no es “realmente malo”. Si la elección es entre hacer ejercicio…
¿Los entrenamientos de cardio largos y extenuantes son antinaturales?

Creo que el equilibrio de las pruebas muestra cada vez más que no hemos nacido para huir. ¿Nos evolucionamos para la carrera de resistencia? Ciertamente, es cierto que parece haber algunas adaptaciones evolutivas que nos permiten correr con…
¿Cómo hace una embestida si le duele la rodilla?

Vaya a un gp que lo referirá a un especialista. Una vez que el especialista arregle las cosas, si puede, podrá hacer estocadas cómodamente.
¿Cuánto tiempo viviré si nunca hago ejercicio?

Nadie puede predecir tu esperanza de vida. Sin embargo, lo más probable es que no viva tanto tiempo sin ejercicio. Incluso permanecer de pie durante gran parte del día puede ayudar. Las estaciones de trabajo de pie son…