¿Las extensiones de pierna son malas para las rodillas?

Cualquier ejercicio puede ser exagerado, o puede resultar en lesiones si no se realiza correctamente, pero las extensiones de pierna ponderadas para aumentar la fuerza pueden resultar en una extensión incompleta, desequilibrando el cuádriceps (músculo del muslo) al…
¿Cuáles son los mejores estiramientos para las rodillas doloridas?

Le recomendaría que busque en un rodillo de espuma uno que sea de firmeza media y luego progrese hasta uno más duro. Estire los músculos de las piernas, incluidos todos los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, aductores, flexores de la…
Solía ​​trotar en una plataforma de concreto. Mis rodillas se cansan fácilmente y después de terminar de correr, me duele la rodilla. ¿Cómo puedo evitarlo? ¿Hay algún método adecuado para correr / trotar en una plataforma de concreto?

Correr en CONCRETO Creo que califico para responder esta pregunta ya que soy corredor de maratón y también entiendo concreto \ U0001f60e Pregúntale a cualquier corredor que tenga problemas sobre las mejores superficies para trotar y es probable…
¿Existe un tratamiento alternativo para el desgaste y la rotura de la articulación de la rodilla, la hinchazón y el dolor?

¿Alternativa? ¿Para usar, hincharse y rasgarse? :)))) hmmm … déjame pensar)))) ¿Realmente quieres decir lo que preguntas aquí? Si su articulación de la rodilla está hinchada, su menisco está desgarrado y siente un dolor constante, ¿qué alternativa tiene?…
¿Por qué no puedo cruzar las piernas por encima de la rodilla? ¿Qué ejercicios puedo hacer para estirar los músculos tensos que me pueden estar impidiendo?

Muéstranos fotos. Puede tener demasiado músculo o demasiada grasa. La grasa y los músculos dificultan la flexibilidad y la movilidad, especialmente en nuestros puntos de apoyo. Las personas musculosas, como las personas gordas, a menudo tienen menos resistencia…
¿Por qué está tan dolorida mi rodilla después de 1500 metros, y apenas puedo ponerle peso?

Obtener una radiografía de inmediato. Preferiblemente renunciar a correr. Tome bicicleta y caminar rápido sobre la hierba. Corrí cada dos días durante 30 años y solo tenía nuevas rodillas de metal brillante instaladas. Correr está tan sobrevalorado
No he hecho ningún ejercicio durante un año. Empecé a entrenar, pero por alguna razón tuve dolor de rodilla en mi primera semana. Solo tengo 16. ¿Cuáles son las causas de esto?

Tienes que aclimatarte gradualmente al ejercicio. Cuando no usas ciertos músculos, se debilitan y se contraen (atrofia). Así que mientras están construyendo, vas a tener dolor solo porque esos músculos no están acostumbrados a hacer esos movimientos. Lo…
¿Cómo se lastimó Mark Harmon su rodilla?

Hasta donde yo sé, fue una lesión de fútbol. Él tiene un golpe en la rodilla ahora. Entonces, la estabilidad y la alineación de su rodilla se vieron afectadas debido a la lesión. Él ahora tiene un golpe…
¿Es una mala idea correr con (rodilla, tobillo, etc.) apoyo?

Fundamentalmente, correr no es malo para tus rodillas según investigaciones recientes. Tu cuerpo necesita algún impacto o terminas teniendo problemas a medida que envejeces. Mientras no te excedas, estás beneficiando tus articulaciones. A menos que su médico o…
¿Cuáles son algunas cosas que hacer o entrenamientos que puedo hacer para fortalecer mi rodilla?

No proporcionó muchos detalles, así que tengo que basar mi respuesta en algunas suposiciones: 1. Usted está controlando su peso, lo que significa que no es obeso ni tiene sobrepeso 2. No haces ejercicio regularmente 3. No te…