Cómo medir la fatiga mental

¡Esta es una gran pregunta! Actualmente no hago un seguimiento de mi propia fatiga mental, pero sería bueno hacerlo. Un enfoque de autoinforme simple podría funcionar, siguiendo la metodología de encuesta de autoinforme en las ciencias sociales. Quizás…
¿Dónde puedo encontrar energía para ser productivo después del trabajo?

Los pensamientos que ha descrito aquí son literalmente los pensamientos exactos que tuve cuando comencé mi primer “trabajo real” a tiempo completo. Cuando estaba en el trabajo, el tiempo literalmente sentía que se movía a 1/3 de la…
¿Cuáles son algunos “hacks de estilo de vida” para aumentar espectacular y consistentemente el nivel de energía y estado de alerta que tiene a lo largo del día sin efectos secundarios negativos?

Duerme, en serio, es la única respuesta. Una buena dieta y ejercicio ayudarán también, pero no sin dormir. La cafeína ayuda, pero no es una solución sostenible a largo plazo. Cada día se ve afectado por la cantidad…
¿Cuáles son los factores que contribuyen a hacer productivo un período de un día?

Manteniendo la idea de que te levantas como siempre, y duerme como una persona nueva, mejorada y realizada.
¿Cómo se puede usar la regla 80/20 para optimizar la salud?

Una definición de salud podría ser un rango dinámico máximo en sus actividades. Debes poder relajarte y debes ser poderoso, para poder entregar mucha energía en poco tiempo para que te consideren apto. Este rango dinámico no es…
¿Cuál es la mejor comida para comer al programar o hacer un montón de trabajo en la computadora?

Solía ​​jugar poker en línea para ganarme la vida y durante ese tiempo leí mucho sobre cómo hacer que mi cerebro funcione al máximo. No es de extrañar que la comida tenga un impacto tremendo en el funcionamiento…
¿Cuáles son los buenos métodos para rastrear los niveles de energía diarios para optimizar la productividad personal?

Comience con una hoja de Excel básica y registre las actividades diarias, incluidas las comidas, los entrenamientos y las rutinas, luego asigne un número arbitrario del 1 al 10 según la productividad / energía que sintió ese día.…
¿Cuándo es el mejor momento del día para medir el peso y por qué?

No hay ningún momento “mejor” para tomar su peso. Podría pesarse por la mañana inmediatamente después de ir al baño. Probablemente pesarías menos a esa hora del día si eso es lo que buscas. El verdadero propósito de…
¿Cuáles son signos confiables de que te diriges hacia un agotamiento?

Wikipedia tiene una lista completa de esto [1]. Entonces, si te das cuenta de que estás en camino hacia un agotamiento. ¿Qué deberías hacer? Esta pregunta responde algo de eso: Burnout: recientemente me gradué de un programa de…
¿Cuántas horas pueden estudiar los humanos en un día sin fatiga?

Depende de cuán interesante sea el tema. He visto series de 14-16 horas seguidas, leo libros de 10 a 12 horas, pero a veces, cuando no es interesante, me aburro y me siento cansado en menos de una…